朗讀秋季轉涼，過個養生滋潤的生活，記得遠離這七個滋補誤區第秋季轉涼，過個養生滋潤的生活，記得遠離這七個滋補誤區

《秋季轉涼，過個養生滋潤的生活，記得遠離這七個滋補誤區》
養生易知音想要保持在秋天一個健康養生的狀態，每個人都必須注意避免陷入秋季養生的八個誤區：1.不要沒病亂補：沒有病的時候，亂進補，說是可以給身體做個滋補，其實這樣做會增加額外的花銷費用並且還會傷害到你的身體健康。舉幾個例子，如果鱈魚肝油食用過多的話會引起中毒，長期服用葡萄糖會導致肥胖，增加血膽固醇並容易引起心血管疾病。
2.不能過度補：過量進補是非常危險的。不管是藥物還是食物進補，過量總是有害的。那些認為“多攝取營養，可以治愈疾病，並能保持身體健康”的想法是錯誤的，例如人參補品的過度服用會引起心絞痛；過量服用鹿茸會引起腹脹；攝入過多的維生素C會引起惡心，嘔吐和腹瀉。進補，一定不能過量。
3.要對症進補：中醫的治療原則是虛才用進補，沒有虛的情況，是可以不補的。而且還要分清是陰虛還是陽虛，這樣才能對症進補，達到養生的效果，否則會適得其反，危害身體健康。盡管養生保健與疾病的嚴格治療相比，沒有那麼嚴格。但是根據自己身體的健康狀況來分，可以分為兩類：寒和熱，偏寒者畏寒喜熱，經常出現手腳發冷，嘴巴淡口水多，大便稀疏，尿液長而清澈，舌頭蒼白。偏熱的人會出現手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便乾燥，尿液短且色重，舌質紅，非常容易上火。因此，進補要根據具體症狀來進補，不能亂補。
4.滋補的同時注意排毒：隨著生活水平的提高，許多家庭每天的飲食都在向著進補的方向前進，餐餐都有有大魚大肉。經過身體的新陳代謝過後，如果不能及時將這些食物產生的廢物排出體外，很容易就會生病。許多人排便不規律，甚至便秘就是這個原因導致的。因此，滋補的時候不能只“進”不“出”。重點就是要及時排出身體的廢物，減少其身體對它們的吸收。
5.進補不能靠藥物代替食物：藥補不如食補，俗話說得好“是藥三分毒”，只通過藥物進補是非常不正確的行為，而且老是吃藥物來進補的話很容易會出現健康問題。而且有許多食物是可以達到藥物的治療效果的。例如，多吃芹菜可以治療高血壓；多吃蘿卜可以使胃活躍，增強消化能力，減少痰和減輕咳嗽。多吃山藥，可以滋養脾胃。除此之外，核桃，花生，紅棗，蓮子等也是很好的滋補品。
6.進補不等於猛吃肉：動物性食品無疑是補品中的上品。因為它不只是具有更高的營養價值，而且味道也是非常幫的。但是如果長時間和頻繁地食用的話，肉類就不容易被身體消化和吸收，對於消化功能已經出現下降的老年人來說，攝入太多肉類是非常不健康的行為。吃太多肉，肉中的物質如脂，糖類等物質，通常是老年人各種常見疾病的起因，例如心腦血管疾病和癌症等等。因此，進補的話肉類是必要的，但不能過量。而且要搭配蔬菜水果一起食用，才能滿足人體所必需的營養素。
7.補，也要有所改變：有些人喜歡根據自己的口味一直服用某些補品，然後保持多年不變的狀態，以至發展到不健康的“偏食”和“食物成癮”的狀況。因為某些藥物和食物不僅會影響養生保健的效果，同時也會有一些副作用，長期服用和多次攝入某一些特定的補品的話，會嚴重影響到人體的營養平衡。特別是對於老年人來說，會導致器官的功能出現不同程度的下降。因此，需要對進行適當合理地調整因此，不能老是吃同一種類的補品。
進入秋季，身體的滋補的確很重要，但這不意味著就能隨意亂補。找對方法，吃對東西，是讓身體保持一個健康養生的狀態的關鍵，如果想要做好秋季的養生進補，一定要注意遠離以上所說的幾個誤區，這樣對你的健康是很有好處的。
《秋季轉涼，過個養生滋潤的生活，記得遠離這七個滋補誤區》完，請繼續朗讀精采文章。
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