《如何靠食物減肥?正在減肥期的你,如何抵禦美食的誘惑呢?》 趣味餘年瘦身後提到減肥,這可是門學問,涉及營養學,心理學等分支,是綜合性很強的一門學科。“沒有人能隨隨便便成功”,減肥也絕不是靠單一的一個動作或者一種食物就能輕易成功。 淮山鯽魚湯首先想減肥的人得有一個正確的理念。第一件事情就是先問問自己減肥的目的是什麼,僅僅是為了外觀上好看,還是為了減掉身上多餘脂肪讓身體保持健康?想清楚這一點非常重要。不然就會出現許多盲目減肥,追求速成的人。 欲速則不達,減肥後的形象應該是健康美麗的,要達成這個效果需要一個循序漸進的過程。“管住嘴邁動腿”是大家的共識,但自律才能讓你把這共識變成行動,這裏分享一個理念:“20英裏法則”,也叫自律法則,是美國心理學家吉姆柯林斯提出的,相信會給減肥期的人帶來幫助。 健康的生活理念我歸為“四條腿”:合理的飲食,規律的運動,充足的睡眠,良好的心情。四者缺一不可。這就像凳子四條腿,缺失任何一條,凳子都不會平衡。人的身體也是如此! “四條腿”理念的前兩條便是“管住嘴,邁動腿”,但後兩者也同樣重要。有研究表明,長期睡眠不足壓力過大都容易導致肥胖。 如今的人們不用再擔心吃的問題,而是要有“吃好”的理念。這個好不僅僅是滿足味蕾的享受,更要注重吃進去的東西給身體帶來的影響。所以,選擇不吃什麼很關鍵,選擇吃什麼也同等重要。 減肥期間的人在飲食方面也要注重營養均衡,每天要保持人體所需的六大營養元素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽、維生素。 作為一個熱愛美食的人,的確很難抵禦住美食的誘惑,但也不是說不能吃美食。只是拒絕高脂肪高熱量高糖分的食品,選擇低脂健康的食物作為代替,比如一些涼拌菜,簡單小炒,燉品就很不錯。 涼拌空心菜 涼拌紅薯葉 相信自律的你,一定能把“管住嘴,邁動腿”化為行動,遵循科學的瘦身理念,你定會遇見更美更健康的自己,加油! 《如何靠食物減肥?正在減肥期的你,如何抵禦美食的誘惑呢?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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如何靠食物減肥?正在減肥期的你,如何抵禦美食的誘惑呢?
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