《秋季飲食如何養生?滋陰潤肺、益中補氣看這裏!》 蔬季家的愛吃#秋季養生#“春夏養陽,秋冬養陰”,時至暮秋,晝夜溫差變大,是容易發病的季節,所以在秋冬季做好養生保健的工作,可以起到防患於未然的效果,下面就和小編一起來了解一下秋冬靠飲食養生的幾大法則吧~ 1、養陰潤燥到了秋冬季,人們會感到口鼻乾燥、咽幹喉痛、皮膚幹裂,這些現象都是身體對秋燥的反應,秋燥還易傷肺,除了要多喝水,養陰潤燥的食物主要有百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用,中醫認為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合“以潤為主,佐以酸味”的養生法。 2、朝鹽晚蜜很多人都認為多喝水可以緩解乾燥,但是光喝白開水,並不能完全抵禦秋燥。他說,對付秋燥,諺語有雲:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點淡鹽水,晚上則喝點蜂蜜水,這既是補充人體水分流失的好辦法,又是秋天養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止便秘,可謂一舉三得。 3、養胃護胃胃病是秋後的多發病,原有胃病患者更易複發,因此,秋季要養護好胃,注意胃部的保曖,適時增添衣服,睡覺謹防受涼。 飲食上,首先要吃好早餐,溫熱適當,不宜過熱過涼,應喝些熱的稀飯、燕麥片、豆漿、芝麻糊等,吃些饅頭、面包、雞蛋、豆制品、花生、瘦肉、蔬菜和水果等;其次,飲食以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐,定時定量;再次,進食時細嚼慢咽,以利消化吸收,減輕胃腸負擔。4、慎食瓜果立秋後,瓜果類的食物不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病症哦! 5、少肉多豆按照“膳食平衡寶塔”的建議,一個人每天攝入的瘦肉最好不超過75克。尤其是患有肥胖、心髒病、高血壓等的人,更應少吃肉,多吃豆制品! 6、少食辛辣自從入秋開始人體的抵抗力會明顯下降,平時飲食上要注意少吃一些辛辣的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發一些潰瘍及炎症,其次這類食物會傷及肺部,所以要特別注意! 大家還有什麼飲食養生的小妙招嗎,不妨說一說,大家一起來學習一下呀~ 《秋季飲食如何養生?滋陰潤肺、益中補氣看這裏!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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秋季飲食如何養生?滋陰潤肺、益中補氣看這裏!
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