《40歲還在鍛煉,她能保持健美的身材,鍛煉的動力原來如此》 一只肌愛生活優質創作者首先,千萬不要給自己下定義,要用快樂的心態過好每一天。年齡僅僅是一個數字,內在的東西無法改變,外在的東西可以通過運動而改變。她喜歡把有氧運動與力量訓練相結合。每一次運動的時間不超過40分鐘,這使她在烹飪等方面更有精力。運動前後,她會親自為自己准備有營養的運動餐。她幾乎不吃垃圾食品。 而且她堅持每天都要走路上下樓,周末也要出去爬山。她對自己的飲食非常嚴格,她每隔3個小時就會進食一次,每次進食都含有不同的水果蔬菜,而且她在晚上7點後就不再進食任何食物了。 她常被問到為什麼到了40歲,還是能像20多歲的少女一樣保持如此完美的身材。她回答說,努力鍛煉肌肉會使你看起來更健美。在她看來,女性不應懼怕力量訓練,也不應忽視它。肌肉對保持體形起著重要的作用。 能掌控自己身體的人,就能掌控生活的樂趣。要有健康的體魄才能融入生活的各個領域。健身是人生的一大動力,她希望有更多的女性能夠通過運動的方式來獲得想要的身材和生活。 我們許多人在每年年初都制定了減肥計劃。但幾天後,我們常常發現自己難以堅持減肥計劃。當你失去減肥動力時,通常會發生這種情況。但是,如果你想減肥成功,就需要保持動力。下面幾點或許可以幫助。 1.開始之前,請給自己拍照。每次你想吃一些垃圾食品時就看看你的照片。然後問問自己,你是否真的想回到超重的生活中。2.寫下你隨著時間的流逝而失去的體重,以及每日的食物攝入量和運動方案。在看到體重越來越輕的過程中,你會不斷地減肥,直到達到目標為止。 3.將你的總體減肥目標分解為可實現的小目標。在實現這些里程碑之後,慶祝你的成功。每減少10公斤,就可以寵愛自己一會,比如去做個護膚或購買喜歡的衣服。但是,當你獎勵自己時,請確保它與食物無關。 4.不要忘記減肥的原因。如果你減肥的原因是為了健康,請考慮如何最大程度地減少血壓藥物的使用。如果你減肥的原因是變得苗條,想象一下,當你穿起了一直想穿的那件長裙時,會看起來有多好。 5.如果預算允許,你可以聘請私人教練。除了知道你的鍛煉課程之外,私人教練還可以使你保持動力。6.找到一個可以堅持的有趣的運動方法,運動不應是瑣事或痛苦的事情。你可以嘗試跳舞或戶外遠足。鍛煉時,聆聽快節奏的音樂,讓你動起來。尋找運動夥伴。研究表明,與伴侶一起鍛煉時,你更有可能堅持鍛煉計劃。 大多數人缺乏的是成功的動力,減肥所需的信息唾手可得。在減肥中,成功的動機是一個很重要的組成部分。如果牢記這些動機策略,那麼實現減肥目標只是時間問題。 《40歲還在鍛煉,她能保持健美的身材,鍛煉的動力原來如此》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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40歲還在鍛煉,她能保持健美的身材,鍛煉的動力原來如此
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