《冬季是一道“壽命坎”,冬天老年人注意這7件事,助你安穩過冬》 雪晴生活營養健康愛好者,優質創作者老年人身體免疫力差,冬季又是老年人各種慢性疾病的高發期,因此老年人為了身體健康,一定要做到以下7件事:1.適量運動常言道:生命在於運動。運動對於我們的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,運動更是必不可少的鍛煉。適量的運動可以幫助老年人提升身體免疫力,鍛煉四肢關節、提升心肺活力,讓老年人精力充沛。但是也要注意不可進行強度特別大的拉伸鍛煉,以免造成運動傷害。 2.多曬太陽隨著年齡的增長,人體內的鈣含量也在逐漸流失,因此很多老年人都有缺鈣的現象。體內鈣含量太低的話,會造成骨質疏松、關節疼痛、容易出現骨折等情況。所以老年人除了要多吃含鈣的食物,例如雞蛋、牛奶之外,還要注意要多曬太陽,以促進鈣質的吸收。 3.心情舒暢人的情緒也會對身體健康造成有利或不利的影響,不好的情緒可以引起肝氣鬱結,還會對心髒及血管造成傷害,尤其是對於老年人來說,長期的心情抑鬱危害更大。所以老年人一定要注意調節情緒,樂觀積極地面對生活。 4.早睡晚起冬天早晚溫差大,如果不注意特別容易引起感冒,所以"早睡早起"這種習慣在冬天是非常不利於養生的。冬天裏,老年人要注意"早睡晚起"。 5.勿吃三高食品老年人是高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的高發人群,因此一定要在飲食上多加注意,不要過多地食用高糖、高油、高鹽的食物,以免誘發心腦血管疾病及糖尿病等。 6.睡前勿飲食老年人晚飯時間不宜過晚,一般情況下在晚上6點之前安排晚飯是比較合適的。而且在睡覺之前最好不要再進食。因為老年人的腸胃功能較弱,睡前吃東西會加重腸胃負擔,造成胃部不適。 7.戒煙戒酒煙酒有害健康,對於老年人來說,更是百害而無一利。因此老年人一定要注意盡量不要吸煙喝酒。不要抱有"天冷了,喝點酒暖暖身子"的想法,老年人飲酒會刺激神經,對血壓、血糖均有影響,稍有不慎,可能引發嚴重後果。 《冬季是一道“壽命坎”,冬天老年人注意這7件事,助你安穩過冬》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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冬季是一道“壽命坎”,冬天老年人注意這7件事,助你安穩過冬
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