朗讀這4種美食，愛美女士放心吃，都是低脂無糖，吃再多不用怕長肉第這4種美食，愛美女士放心吃，都是低脂無糖，吃再多不用怕長肉

《這4種美食，愛美女士放心吃，都是低脂無糖，吃再多不用怕長肉》
小秦品道美食達人，優質創作者在我的周圍就有很多朋友，為了保持完美身材整天節食，很多美味的東西都不敢碰，一頓飯就吃一點點，我曾經問過一位正在節食的朋友，據她說為了保持身材自己不吃晚飯，早飯吃得很少，午飯會多吃一點，容易長肉的東西一口都不吃。再問她這樣不餓嗎？回答說餓，但是為了少長肉還得忍。像我這位朋友一樣的人不在少數，不過也能理解，誰也想讓自己美麗動人，周圍人羨慕的目光和溢美之言會讓我們無比自豪、自信滿滿。但是忍饑挨餓確實很難熬，其實靠節食減肥並不是最好的方法，聽一位健身達人講節食減肥效果的確不錯，但是很容易反彈，這樣對身體也不好。
其實控制體重只要做到4不吃，養成4種生活習慣，並配合運動鍛煉就可以了，完全沒必要餓肚子。所謂4不吃就是：“高油高糖不吃、豬肉肥肉不吃、內髒表皮不吃、精制碳水化合物少吃”，4種生活習慣就是：“每頓只吃8分包、不吃夜宵、肉和主食不同時吃、少食多餐”。總結起來就是：不吃糖脂、少食多餐、加強鍛煉。其實在我們身邊就有很多糖和脂肪含量很低的食材，要保持身材平時飲食多吃一些這類食材就行，不用刻意地去節食。下面給大家介紹幾種糖脂含量低的美食，這些美食可以適當多吃，不用擔心會長肉。
一、全麥面包全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質、B族維生素。由於含有豐富的粗纖維，吃到肚子裏很容易使人產生飽腹感，並且在腸胃裏消化時間長、不宜被吸收，因此可以起到減肥效果。
下面這款全麥面包無糖低脂，不僅可以當主食吃，還能當作小零食，很適合上班族，喜歡的朋友點開了解一下：二、黑麥黑麥中含有豐富的膳食纖維，黑麥的膳食纖維也是高居所有谷物膳食纖維之首，同時遠遠超過水果和蔬菜膳食纖維，另外還含有蛋白質、維生素B和磷、鉀等。由於黑麥中還含有脂肪，大家購買黑麥產品的時候要選擇脫脂的。
下面這款黑麥片就是經過脫脂的，不含脂肪可以放心吃，吃的時候只需要用開水沖一下就能食用，方便又快捷，在家裏備上一點最好。三、土豆土豆是五大主食之一，是一種高蛋白低脂肪食物，含有豐富的B族維生素及優質纖維素，能促進胃腸蠕動、清理腸道，特別適合健身人士和腸胃不好的人食用。下面這款土豆泥粉原料來自俄羅斯，食用非常方便，只需用開水沖一下3分鐘就能食用，特別適合上班人士。
四、雞肉雞肉是一種高蛋白低脂肪食物，內含的蛋白質消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，很適合健身減脂人士食用，是豬肉等高脂肪肉類的良好替代品。下面這款雞肉丸經過特殊加工而成，低脂肪、高蛋白，獨立包裝，每包中有18小包，每小包6粒共60克，並且開袋即食，可以快速補充蛋白質，特別適合健身後補充體能。
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《這4種美食，愛美女士放心吃，都是低脂無糖，吃再多不用怕長肉》完，請繼續朗讀精采文章。
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