《40歲媽媽的晚餐減脂湯,有肉有菜營養美味,下班後10分鐘做一鍋》 松鼠小廚美容師,本地資訊優質創作者,美食達人要說辛苦,還是職場媽媽最辛苦。又要帶娃,又要拼搏工作,忙忙碌碌一整天,回來還要忙乎家人的一日三餐。可是即便是這麼勞累,女人過了30歲也會慢慢發胖。因為30歲之後,身體的代謝能力變差,即使和原來吃得一樣多,也會慢慢變胖。 我是一個40歲的職場媽媽,也是一個非常容易發胖的人。所以我平時很注意飲食結構。晚上的應酬能推盡量推掉,減少長胖的機會,實在推不掉,第二天我會吃一天減脂餐。平時的晚餐,我會盡量做得清淡,少油膩,但也要既營養又美味,還要有肉有菜。上班回來很累,不想浪費太多時間在廚房,所以做飯的時間盡量縮短。 40歲職場媽媽的減脂湯火了,2兩肉1顆菜,無油低脂,太鮮美了。晚餐做的這道雞肉丸子湯,是我平時做的比較多的一道湯,也是一道減脂湯,有肉有菜,簡單營養,無油低脂,2兩肉1顆菜,用不了太多時間,10分鐘就能做一鍋,太鮮美了!發在朋友圈火了,連我的健身教練都點贊並評論了:這麼吃美味又營養,不瘦才怪!詳細做法如下: ——【雞肉丸子湯】——【主食材】:雞胸肉100克(2兩),香菇1個,油菜1顆【調料】:鹽適量,胡椒粉1小勺,料酒適量,蔥姜適量,雞精適量,香油適量【制作步驟】:步驟一:准備一小塊雞胸肉,大約100克左右吧,再准備一顆油菜、一個香菇。香菇沒有入鏡,忘了。我做的是一人份,如果人多,食材多准備一些。 步驟二:先來制作雞肉丸子吧!取出絞肉機,將雞胸肉洗淨切成小塊放進絞肉機的攪拌桶,香菇洗淨切成塊、蔥姜切塊一起放進去,加點鹽、胡椒粉、料酒,啟動絞肉機,大約10秒鐘就可以了。 步驟三:10秒鐘過後,雞肉已經變成了肉泥,也無需再另外調味了。 我們家是北方人,喜歡吃帶餡兒的。自從老公買了這款摩飛絞肉機,包餃子、蒸包子、烙餡餅、吃餛飩再也不是事兒了。所有的食材加上調料一起放進去,只需要10來秒鐘,肉塊就變成了肉餡兒,連味兒都不用再調了,簡直是太方便了!3個攪拌桶靈活運用,還可以給寶寶制作各種輔食。揉面我也用它,真的是超省事兒。但要提醒小夥伴們,刀頭很鋒利,千萬小心別割破手哦!點擊以下鏈接直接進店,找客服備注:松鼠小廚,還可以多加送一份刀頭哦!直接去拍是沒有的。步驟四:鍋中放入適量清水,蓋上蓋子,開大火煮。鍋底冒出小水泡的時候,把雞胸肉餡兒擠成小丸子,順鍋邊輕輕下入鍋中,保持小火。 步驟五:直到把全部的雞胸肉擠成丸子放入鍋中,不用蓋蓋子,仍然保持小火,大約5——8分鐘,把雞肉丸子慢慢“養”熟。這樣的雞肉丸子才會軟嫩鮮香、不腥不柴。 步驟六:丸子熟了,接下來調味兒,湯裏少加一點兒鹽,因為是喝湯嘛,味道自然要淡一些才好。再加一小勺胡椒粉,一點雞精、滴上幾滴香油,雞肉丸子湯就做好了,很簡單的是不是? 這就是一個40歲職場媽媽的減脂晚餐,2兩肉1顆菜,簡單營養不長胖,還不用花太長時間,做一鍋只用10分鐘。連我的健身教練都誇贊,這吃法簡單營養,不瘦才怪呢!你有啥好吃又減脂的美食,來評論區跟我聊聊唄,隨時等你哦! 每一個吃貨都是幸福的。我,就是其中的那一個。感謝您的閱讀,更多的家常食譜請關注:@松鼠小廚。用簡單的食材,做健康的美味是我的初衷。如果您喜歡松鼠小廚的文章請點贊、評論、分享給更多的朋友吧!感謝您的支持和鼓勵! 《40歲媽媽的晚餐減脂湯,有肉有菜營養美味,下班後10分鐘做一鍋》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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40歲媽媽的晚餐減脂湯,有肉有菜營養美味,下班後10分鐘做一鍋
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