《24歲山西女孩走紅網絡,馬甲線清晰可見,這才是傳說中的好身材》 午時減脂健康達人,優質創作者那今天給大家介紹的這個主角,她來自山西,今年24歲,還是一個健身愛好者,一直以來都堅持鍛煉,才讓她的身材變得特別好,也會經常在社交平台曬出自己的健身照片,分享一些生活趣事,慢慢的讓她收獲到了很多粉絲。 她還表示除了在健身房做一些力量運動以外,每周的時候還會去做有氧運動,比如跑步爬山,這就是很棒的選擇,首先還要在飲食方面一定要多注意,少吃油膩高熱量高脂肪的食物,她會盡量一日三餐的讓自己在家裏吃,早上的時候雞蛋和牛奶是必須的,一定要讓能量補充足了。 因為現在很多的人時間並不是特別充分,比如說學生每天上課沒有時間,寶媽們要照看孩子,也沒有精力打扮自己,都把自己熬成了黃臉婆,完全不用擔心你們的身材會受到阻礙,就算沒時間去健身房,接下來小編就來給你們介紹一個非常簡單輕松的動作,在家裏就能搞定,趁孩子睡著或者是晚上放學回家半個小時就能夠輕松的去練習,要堅持上一個月,你們就一定能夠逆襲為女神。這也是如今最火的普拉提運動,看起來,看看到底是哪幾個簡單的動作吧。動作一:複合拉伸pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/2c7766a4884210508403ab62a1bfaa86.gif" data-loaded=0 >我們坐在瑜伽墊上,將雙腳踩到拉力器的腳的位置,雙手握住拉力器的把柄,做仰臥起坐的動作,其實這個動作跟仰臥起坐差不多,但這個動作的雙腿是移動的,一伸一屈可以讓我們大腿上的贅肉快速地減掉。動作二:站姿拉伸pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/47f3130c90c31071f9521cb2a0c583bf.gif" data-loaded=0 >我們站在瑜伽墊上,把雙腳踩到拉力器的腳蹬位置,雙手握住拉力器的把柄向上提拉,盡自己最大的能力一定要往上,可以鍛煉到我們的手臂力量上,手臂變得越來越細,同時還能夠給我們帶來肌肉。動作三:腿部拉伸pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/2246700790ef0d8a0f6cfadde32f80e7.gif" data-loaded=0 >我們躺在瑜伽墊上,把雙腳固定在拉力器的腳踩位置,雙手握住拉力器的把柄,保持在腹部不動,雙腿慢慢地向上抬,然後再慢慢地落下,做5組每組做20個,可以訓練到我們的腿部,讓雙腿變得非常直。 《24歲山西女孩走紅網絡,馬甲線清晰可見,這才是傳說中的好身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
24歲山西女孩走紅網絡,馬甲線清晰可見,這才是傳說中的好身材
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。