朗讀4個「催老」壞習慣，讓你比同齡人老十歲第4個「催老」壞習慣，讓你比同齡人老十歲

《4個「催老」壞習慣，讓你比同齡人老十歲》
安琪教你學打扮
雖然衰老是我們每個人遲早都要面對的問題，但是每個人都希望衰老能來的慢一些，我們也會通過護膚、調理身體等方式來延緩衰老；但是大家不知道的是在我們的生活中，有些習慣也是催老的，平時就是這些催老劑在催促著我們不斷地變老，現在我們就來了解一下這4大「催老」壞習慣。
1、睡得太多或太少
作息不規律，不僅會擾亂人體的自然節律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險，皮膚也會越來越差。應保證晚上11點前入睡，每天7-8個小時的睡眠。
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2、愛琢磨瞎操心
這類人通常都愛生氣，這會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對於女人來說，生氣會讓皮膚「最倒霉」，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。遇事要平和，不要過度焦慮、操心過多。
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3、蔬菜吃不夠
國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。我們每天吃的蔬菜最好要有500克，同時，莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都要吃一些。
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4、身體總缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少於營養專家推薦的1200毫升，出現集體「缺水」。而補足水分不僅能讓皮膚更水潤，還能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。
推薦理由：防曬也是抗衰老的工作之一，這款防曬噴霧溫和透氣不油膩，不會給肌膚造成負擔；透明水膜、隱形無痕；防曬指數高達50，適合長期在室外的人群使用，有效預防曬老曬黑。
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小編碎碎念：衰老是不可逆轉的，所以不要覺得自己現在還年輕，不注重肌膚保養；越早開始保養，皮膚會越年輕；平時要多運動，即使沒時間去健身房，自己也可以在家做一些簡單的瑜伽動作哦。
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《4個「催老」壞習慣，讓你比同齡人老十歲》完，請繼續朗讀精采文章。
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