《冬季養生,別忘養肺,多吃這幾種食物,少做這幾件事!》 呼吸內科宋安全醫生宋安全,呼吸內科 主治醫師 棗莊市中醫醫院,主治醫師01最養肺的食物是它!食物一:白蘿卜大腸和肺關系最密切,大腸是否通暢關系到肺排出毒素的程度,白蘿卜促進大腸排出宿便,生吃、涼拌、煮湯都不錯。★推薦菜:火鍋食物二:雪梨白色入肺,白色食物能保養肺,雪梨中不僅含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、胡蘿卜素等微量元素,還因雪梨水分大、性寒,可以生津潤燥、清熱化痰。★推薦菜:冰糖燉雪梨食物三:蓮藕蓮藕是滋補入藥的食品,熟蓮藕可以補心生血、健胃開脾,滋養強壯,而且蓮藕湯利小便、清熱潤肺。★推薦菜:滑藕片 食物四:銀耳銀耳既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥,同是白色食物,銀耳更溫潤,比雪梨更適合體寒、腸胃不好的人。★推薦菜:冰糖燉銀耳食物五:蘑菇蘑菇可以提高肺髒抗毒能力,乾燥情況下,肺容易積累毒素,蘑菇有養肺滋陰功效,幫助肺髒抗擊病毒。★推薦菜:煲湯食物六:山藥山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、脂肪等成分,還含有一種多糖蛋白質混合物“黏蛋白”,對人體有特殊保健作用,補脾養胃、補肺益腎。★推薦菜:山藥煲排骨 02想養肺就這麼幹!1.盡量少哭如果一個人性格過於悲沉抑鬱、多愁善感,一點小事就傷心哭泣,犯了“悲傷肺”的禁忌,對養肺極度不好,保持心情愉悅,避免過度悲傷。2.拒絕喜臥嗜睡有的人特別懶得動,只要能坐著就不站著,能躺著就不坐著,幾乎不做任何運動,它的肺活量相對更小,氣體交換能力也較弱。時間久了,肺內的小肺泡會長期“不用則廢”,所以堅持運動鍛煉是養肺最佳手段。3.保持良好通風很多人不喜歡外面的灰塵,也喜歡安靜,所以寧願窗門緊閉,其實,及時室外空氣極度糟糕,敞開窗門適當通風對養肺也更有益。 4.避免過度勞累人們普遍認為過度勞累傷肝脾,其實,過勞還會傷精耗氣,氣由肺主導,從養生角度來說,注意勞逸結合才是養肺的關鍵。 《冬季養生,別忘養肺,多吃這幾種食物,少做這幾件事!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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冬季養生,別忘養肺,多吃這幾種食物,少做這幾件事!
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