朗讀小寒養生做到這5點，教你遠離亞健康！第小寒養生做到這5點，教你遠離亞健康！

《小寒養生做到這5點，教你遠離亞健康！》
瀟湘名醫瀟湘晨報旗下健康醫療新聞帳號此次中醫義診邀請了滬上著名中醫王亞平、楊杏林等專家坐診。園區白領及周邊企業員工紛紛趕來進行義診咨詢。在現場，專家們為企業白領量血壓、測血糖、把脈問診並答疑解惑。
中醫專家對大家提出的問題通過把脈、問診等方式提出建議並指出一些春夏易發之病，如咳嗽過敏等若在冬季將身體調養好就不易發作。冬天氣溫低，熱量耗散多，生理機能旺盛有利於營養物質的吸收利用。冬季要適當進行滋補且保持適合自己的運動量、合理作息才能遠離亞健康。
據悉，此次中醫義診活動增強了園區企業員工對健康的關注，幫助他們了解自己的身體狀況，讓他們盡可能做到疾病的早發現、早預防、早治療，從而擁有更好的身體素質。已經步入小寒時節又面臨新一輪霸王級寒潮人體需要調動更多的陽氣來抵抗寒冷小虹教你如何養生充足睡眠補陰陽充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。小寒時節，人體的代謝活動到了最低最慢的時候，養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。其中，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡，滋養髒腑，增加身體的強壯程度。2合理著裝防消耗小寒節氣天氣寒冷，衣著過少過薄、室溫過低時人易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裏層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。3護住重點避寒邪“寒為陰邪，常傷陽氣”，做好身體頭部和腳部的保暖，可以更好地防止寒邪侵襲。因為，在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。同樣，小寒節氣地氣尚寒，如果足部受寒，勢必影響內髒，可引致腹瀉、腰腿痛等病症。因此，腳要保暖，臨睡前可用熱水泡泡腳，或者加點艾葉，濕氣重的可以加點花椒，先煮一下讓藥性出來再泡效果會更好。4適當運動助氣血小寒後天氣寒冷，適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。需要注意的是，氣溫過低時，老年人和冠心病、高血壓等慢病人群最好避免在早晨運動，可以等到上午9時~10時或下午3時~4時氣溫較高時再運動。此時，不宜加大體能消耗，避免體膚開泄、出汗耗陽，可選擇快走，八段錦、太極拳等運動方式。同時要注意運動前必須要做好充分的准備活動，以降低運動傷害的發生。5調節情緒曬太陽冬季，起居調養切記“養藏”。冬季受到使用火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季尤其要注意情緒調節。調節情緒最簡單的方法就是多曬太陽，這不僅可以驅走寒氣，還能預防骨質疏松，減少抑鬱。曬太陽時，建議掌心張開朝向太陽，配合散步或深呼吸，時長控制在半小時到一小時。這些冬季養生小知識你都記住了嗎？記者：錢晶部分資料：養生中國編輯：卡妞【來源：上海虹口】聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn
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