《高齡環衛工堅持健身,57歲擁有健美身材,他是如何做到的》 國平健身今天要介紹的這位環衛工人的身材,非常的健壯,比20多歲的小夥子身材都要好,這位老人名叫夏三南,已有57歲的高齡。雖然是一名環衛工人,但是在工作之餘,他喜歡健身。 為了自己所熱愛的健身,他堅持了20餘載,如今的他不僅擁有健身的精髓,更擁有健身帶來的好的身材。這位老人有八塊腹肌,每塊腹肌都清晰可見。 為了能夠擁有一個好的身材,他不怕苦不怕累,在每天結束又苦又累的環衛工作之後,他還要去健身,很多人都說自己沒有時間健身,但從這位老人身上,我們可以看出沒有時間,都是借口,只是不想去健身。 在健身後的第一年裏,他參加比賽就取得了前五名的好成績。在健身的這幾年裏,她參加過很多健美比賽,也取得了很好的成績,這些成績也一直激勵著他繼續健身。 普通人也可以健身,健身不是任何人的專利,所有人都是平等的。沒有時間,沒有金錢,都是不願意健身的借口,只要你想,你就能夠做到。下面給大家分享幾個,在家就能做的健身運動。讓你也能夠擁有一個良好的體魄。第一個動作蹲起跳保持身體直立,挺直背部,在身體兩側放置雙手,雙腳之間離有一定的距離,眼睛直視前方,使腰腹收緊。挺直背部。臀部發力向後坐,坐到與大腿與地面保持平行的狀態,屈膝屈髖。然後用腳步的力量帶起身體向上跳躍,最後使身體自由落體,多次訓練這個動作,每天做三組,每組做15次。第二個動作波比跳身體保持直立,將雙腳微微分開,使腰背挺直,眼睛直視前方。身體下蹲時要將雙手放在肩膀的正下方支撐地面,然後用雙手支撐身體,腿部肌肉發力,向後做深蹬運動。在這個過程中,我們要維持雙臂穩定。在腳收回的過程中,雙手也要抬起。然後身體慢慢恢複到原來的姿勢。多次重複這個動作。第三個動作登山跑將雙手放在肩膀的正下方,用雙手手掌撐地,保持背部的穩定,雙腳腳尖撐地,以雙手的手掌和雙腳的腳尖為支撐,來回做伸蹬運動。注意在這過程中,我們要穩定身體,收緊腰腹,多次重複這個動作。第四個動作深蹲開合跳維持身體直立,挺直背部。並攏雙腿,在身體的兩側放置雙手。然後雙腳向外側做跳躍動作,在這個同時,臀部發力向後坐,大約蹲至與地面平行的狀態。在這個狀態中要短暫的停留,然後雙腳向內側跳躍,使雙腿並攏,這時候身體借助腿部的力量向上抬起。雙手在頭頂的位置擊掌。結束語:只要進行這幾個動作,相信在不久的將來,你也能夠擁有好的身材。#健身# 《高齡環衛工堅持健身,57歲擁有健美身材,他是如何做到的》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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高齡環衛工堅持健身,57歲擁有健美身材,他是如何做到的
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