《十二師援疆醫生教你如何做好冬季養生！》 十二師在線新疆生產建設兵團第十二師互聯網信息辦公室官方帳號蘿卜中的維生素C可以促進身體新陳代謝，增強脾胃運化功能，扶助正氣。常吃蘿卜不僅能促進消化，增強胃腸蠕動，還利於降血脂、軟化血管。冬季鍛煉要堅持 冬季的蕭瑟景象容易引起人的傷感情緒，因此人們常把冬季比作暮年。冬季，更容易產生一些消極心理，對養生極為不利。1養生，從養心開始要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。不要煩勞過度，損傷陽氣。讓自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。防止季節性情感失調症，即一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象。2“冬天動一動，少鬧一場病”季節性情感失調症與寒冷的氣候刺激有關，要加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適當運動，如慢跑、跳舞、打球、打太極拳、聽音樂等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。 同時，冬季鍛煉應避免在大風、大雪、大霧等環境中鍛煉。冬季鍛煉要適度，忌大汗淋漓；在有逆溫現象的早晨，相比室外鍛煉，室內更佳。“三九補一冬，來年無病痛” 冬季最寒冷的一段時間一般出現在冬至之後。“三九”是一年最冷的時期，此時陰氣極勝，而陽氣也在此時開始萌動，是保養、積蓄能量的最佳時機。要想舒舒服服地度過冬季，同時不給來年留下健康隱患，除了順時進補之外，在三九天用艾灸或艾灸貼來保健，也是自古以來行之有效的方法。三九貼是采用特定藥物敷貼於穴位或患處，通過特定的藥物刺激穴位，從而發揮特定的治療作用。這種方法，對於避免各種老毛病，例如咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、關節炎、腰痛等反複發作，也很有幫助。科學養生隨著養生潮的來臨，越來越多的人加入到尋求養生之道的隊伍中，但面對五花八門的養生指南、養生知識，很多人並不能辨別它們的科學性，錯把“李鬼”當做李逵。例如“睡前喝紅酒助眠”“仙人掌吸收輻射”等很多被大家“奉為圭臬”的養生知識，這些知識內容並不全面，有的甚至會對健康造成不良影響。養生要建立在正確養生觀念和養生知識上，而不是盲目地附和潮流或聽信謠言，那些“不科學養生”行為更是要不得。要細細辨別這些養生之道，科學養生。來源：12師微生活 《十二師援疆醫生教你如何做好冬季養生！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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