朗讀《黃帝內經》教你：春季養生不難第《黃帝內經》教你：春季養生不難

《《黃帝內經》教你：春季養生不難》
硯七母嬰為什麼現代人物質條件好了，反而生病的卻越來越多？《黃帝內經》中提到：“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。”說的是遠古時期的人們每天按時吃飯、按時休息，精神愉悅，根本不知病為何物。反觀現代人，為了滿足欲望，要麼飲食不規律，要麼暴飲暴食，要麼透支精力、要麼壓力過大、要麼憂思過甚，缺乏運動更是常見……長期下去就會耗盡身體的氣機，散失了真元，生病只是遲早的問題。
要想不生病，從春天做起《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。”春天是萬物複蘇、陽氣生發的季節，各組織器官功能逐漸活躍，特別是肝髒。因此，春季養生必須保持肝髒旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。春季飲食營養01春來蔬菜是良醫◆春筍：素食第一春筍屬於高蛋白、低澱粉、低脂肪的天然食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化患者有益。
◆薺菜：野菜佳品家有高血壓、動脈硬化的病人，每天用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後打雞蛋3個，吃蛋喝湯，能改善頭暈頭痛症狀。
◆菠菜：春日良醫菠菜對春季因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用。可治療高血壓、頭痛、目眩、便秘；缺鐵性貧血、便血、壞血病；治療視物不清，頭昏肢顫等症狀。
注意：菠菜中的草酸妨礙鈣的吸收。吃菠菜時宜潮水後再炒。肺結核、缺鈣、軟骨病、腎結石、腹瀉等症的病人，少食菠菜。02春季養肝的食物五穀雜糧養肝首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米。桑葚9克，枸杞10克加小米熬粥可養肝，小米能養脾胃，在養肝的同時幫助護胃。
蔬菜增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，比如芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍等，不僅有助於補肝氣，蔬果中的多種維生素還可充分滿足肝髒的需求。
紅棗枸杞紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神的功效。枸杞性味甘平，也具有養肝益精的作用。但紅棗多食會脹氣，應控制食量。另濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
◆綠豆、豬肝綠豆性涼，是一種養肝佳品，不少治肝藥品都是由綠豆所制。肝含有大量的維生素A，可以補足肝所需要的營養。春季生活起居01晚上10點前睡覺最佳養肝最關鍵的一步就是睡覺。以中醫觀點而言，晚上10點至淩晨2點，血液流經肝、膽，這時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響。
02春眠也該“覺曉”，早上7點請起床一般來說，早上7點左右基本消化了頭天的晚餐，大腦會發出饑餓信號。如果賴床，腸胃就會發生饑餓性蠕動，時間久了會誘發春季胃炎、潰瘍等。
03每天梳頭100下，輕松活到100歲◆勤梳頭助陽氣生發，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的作用。◆春季梳頭可疏通經絡，使精神髒腑得到修整，全身氣血得以疏利，滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。◆春季梳頭促睡眠。
春季疾病預防01防春季流感◆預防感冒，清熱解毒是關鍵1．飲水中浸泡貫眾有滅菌作用。2．保持室內空氣清新。放置薄荷油，淨化空氣。3．隔天進行醋薰。4．每天做保健按摩，以足三裏、風池、迎香等穴位為主，增強免疫力。5．少吃大魚大肉。
◆流感如何護理1．室內經常灑水和開窗通風，經常洗曬被子。2．流感流行期間，少去公共場所。如果家人中有人患病，不僅要隔離病人，而且要對室內消毒。
02 病從濕中來：芙節不痛的關鍵是“抗溫中醫學認為風、寒、暑、濕、燥、火是致病的六邪，其中春季就占了三邪：風、寒、濕。造成人體經絡運行不順暢，容易風濕熱、風濕性關節炎、類風濕關節炎、骨關節炎。◆調節室內濕度1．室內放乾燥劑或乾燥設備。2．晴天開窗讓太陽照進室內，勤曬被褥、衣服，人也要到室外曬太陽。
◆注意飲食以防內濕不能吃生冷硬的食物，不要飲酒，酒易傷肝；可常吃些利水燥濕的食品，如冬瓜、薏仁、白蘿卜之類。春季運動休閑唐代醫學家孫思邈說過：“養身之道，常欲小勞。”懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，人體內的陽氣迫切地需要釋放出來，那麼春天怎樣運動才最養陽呢？◆運動要熱身◆走出房間到春天裏去◆傍晚鍛煉好處多◆稍稍出汗已足夠◆運動後“冷身”：不能驟然停止運動，運動完後做5分鐘慢走春季美容護膚01春天，給面部做一場養生水療面部蒸汽浴蒸汽可使冬天積在皮脂腺導管中的堵塞栓軟化和消失，皮膚分泌物溶解，同時還可補充細胞新陳代謝所需要的水分，讓乾燥、粗糙的皮膚變得細嫩。
面部皮膚按摩長期堅持對面部皮膚進行有規律的按摩可促進皮膚的血液循環，調節皮脂腺的分泌功能，增強皮膚的彈性，保持潤澤和增加抵抗力，防皺抗衰。02這些食物養顏又補血養顏當選“木瓜燉雪蛤”。枸杞酒釀蛋——給你好臉色。花生芝麻糊——每天一碗抗衰老。常食花粉—遠離皺紋不留痕。
03藥浴，“洗”掉毒素一身輕松護膚美容方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，煎成藥液，全身浸浴。
04和煦春日，防曬工作也要一絲不苟別以為防曬只是夏天的事。春天的紫外線更加猖狂，不防曬很容易變成“黑美人”。

《《黃帝內經》教你：春季養生不難》完，請繼續朗讀精采文章。
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