《三月還不減肥嗎?3道“燃脂菜”,刮油瘦身,讓你一天比一天瘦!》 舌尖中國一、紫菜紫菜的纖維含量較高,脂肪含量低,且吸收水之後體積膨脹,易產生飽腹感,進而減少其他食物和熱量的攝入,達到減肥的效果。另外紫菜還有清熱利尿的功能,可以消除體內多餘水分,達到去水腫的目的。用紫菜做出的湯菜,鮮美清香,別有風味,還具有豐富的營養價值。紫菜含碘豐富,食用紫菜可預防甲狀腺腫大、促進生長發育、預防腫瘤、提高免疫功能、提高機體的免疫力。 【紫菜蘆筍湯】食材:蘆筍200克,紫菜幹40克,香菇10克,鹽2克,味全高鮮適量,香油5克。第一步:把紫菜幹用溫水泡發洗幹淨,蘆筍和香菇洗幹淨切片。第二步:所有材料一起放入鍋中500克沸水中煮透至熟。第三步:最後放鹽、味全高鮮、香油、起鍋裝湯碗內即可喝湯吃菜。 二、菠菜菠菜的熱量極低,每100克水煮菠菜中只有不到20卡路裏的發熱量,自身屬於一種低脂肪、高纖維的食材。適當的吃一些菠菜,能夠合理地推動腸胃內消化酶的代謝,進而促進消化,促進腸蠕動,預防便秘並及時排出毒素,從而達到減肥的目的。另外,菠菜還含有豐富的維生素a、維生素c、礦物質和膳食纖維,具有解熱毒,通血脈,利腸胃之功效。 【香拌菠菜】食材:菠菜、白芝麻、食鹽、生抽、陳醋、白糖、香油、水第一步:將白芝麻放入平底鍋內,中小火炒熟。炒好的白芝麻加半勺鹽,搗碎成芝麻鹽備用。第二步:取生抽2勺、陳醋1勺、白糖半勺加幾滴香油拌勻待用。第三步:起鍋加水,水開後加入半勺鹽,放入洗好的菠菜焯煮。第四步:燙好的菠菜過冰水,冰好的菠菜稍微攥一下水分,切段第五步:將切好的菠菜,加入步驟3中的調味汁拌勻,再加入芝麻鹽拌勻即可 三、西蘭花西蘭花的熱量比較低,而且含有豐富的膳食纖維,所以可以抑制人體對脂肪和糖分的吸收,而且吃水煮西蘭花還能夠增加飽腹感,不僅能夠加速體內毒素排出,而且還可以有效預防便秘。所以對那些減肥期間經常便秘的朋友們,西藍花是不錯的選擇哦。除此之外,西藍花還具有降糖、防癌症等功效。【涼拌西藍花】食材:西藍花、胡蘿卜、大蒜、鹽、雞精、香油第一步:西藍花洗淨掰小塊,胡蘿卜切片備用。第二步:起鍋燒水,水燒開以後 把西蘭花和胡蘿卜倒入鍋內一塊焯水,焯水30秒以後西蘭花斷生撈出,涼水快速沖洗可以使西蘭花的口感更脆。第三步:放入蒜末、食鹽2克,雞雞精2克,芝麻香油3克用勺子攪拌均勻即可。 三月不減肥,四月徒傷悲。好吃又減脂的“燃脂菜”趕緊吃起來吧,祝大家越吃越瘦~ 《三月還不減肥嗎?3道“燃脂菜”,刮油瘦身,讓你一天比一天瘦!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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三月還不減肥嗎?3道“燃脂菜”,刮油瘦身,讓你一天比一天瘦!
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