《春季是養肝的“黃金期”,就在身邊的天然養肝食材,別舍不得補充》 腫瘤科張正榮張正榮,腫瘤科 副主任醫師 揚州市第一人民醫院,張正榮 副主任醫師,健康達人,優質創作者西紅柿是我們經常會吃的一種蔬菜,吃法有很多,無論是燒湯,還是涼拌,又或是生吃,都能夠被大家接受,是一種很好的養肝食材,這個時候可以適當的多吃。它裏面含有大量的番茄素,能夠抑制體內的氧化反應,減少肝髒細胞受到自由基的損傷,而且還有助於促進肝髒細胞的修複,幫助更好的排毒。 這個時候也可以適當的吃點蘑菇,它裏面含有大量的硒元素,是很好的護肝營養元素,進入人體之後,有助於抑制肝髒的纖維化,幫助肝髒細胞更好的修複。平時不少人之所以會出現肝髒方面的疾病,其實大多數與日常硒元素的攝取不足有關系,正常來說,每個人每天最好要攝取50到250μg的硒元素,這樣才能有一個健康的肝髒。 春天的時候也可以適當地吃一點堅果類的食物,尤其是瓜子、核桃、花生等,它裏面含有對人體有用的脂肪酸和其他的營養元素,有助於促進脂肪肝的消除,對於預防肝髒疾病有很好的幫助。不過在吃這樣的食物時候要注意,要控制好量,最好是每天半把,吃多容易上火,另外三高人群盡量少吃點,裏面油脂含量很高,不利於吸收。 這個時候我們也可以多吃一些魚,它裏面含有很多的微量元素和蛋白質,有助於提升大腦的記憶力,而且裏面的蛋白質是肝髒再生修複的重要營養元素,平時食用一點,養肝護肝的效果是非常好的。除了魚肉之外,其實蛋白質含量比較高,還有牛奶、瘦肉,平時也可以換著搭配一起吃,營養更全面一點。 春季要想養好肝,也可以多吃一點菠菜,它是綠葉的蔬菜,裏面含有很多的營養元素,具有滋陰養血的效果,對於肝陰不足引起的頭暈,貧血,血壓升高等,有很好的緩解作用。而且裏面還含有胡蘿卜素,進入人體之後會轉變為維生素A,可以促進孩童的生長發育,養肝護目的效果也是不錯的。 這個時候以上這幾種食物不要舍不得吃,適當的補充,養肝效果比較好,大家也可以嘗試一下。另外,如果想要養肝效果達到最好的效果,這個時候要注意保持充足的睡眠,有助於調節體內氣血,幫助肝髒細胞的修複和再生,如果這個時候還經常熬夜的,肝髒的損傷會成倍的出現,大家還是要小心的,建議晚上十一點之前睡覺最好。 肝髒雖然在我們的身體裏無聲無息的,但並不代表它就不會受到損傷,如果肝出現損傷,給人生活會帶來很大的影響,春季養肝要重視起來,以免錯過養肝的季節。 《春季是養肝的“黃金期”,就在身邊的天然養肝食材,別舍不得補充》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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春季是養肝的“黃金期”,就在身邊的天然養肝食材,別舍不得補充
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