朗讀李友鵬原創養生保健丨牙齒的呵護第李友鵬原創養生保健丨牙齒的呵護

《李友鵬原創養生保健丨牙齒的呵護》
真言貞語牙齒的呵護文/李友鵬
應劉老先生之邀，特別寫一篇關於保護牙齒的文章，總結一下自己在這方面的心得體會。還記得有一則廣告中是這樣說的：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒”，此言不假，看老劉的嘴唇往裏凹陷，像是老太太的嘴巴，那一定是牙齒殘缺不全了。鑲牙不行，想種牙花費又大，身體還有些不適合種植牙的疾病，無奈之下吃飯只有辛苦牙床了。人的牙齒數量不一，但都會經曆從乳牙到恒牙兩副牙齒。正常兒童有20顆牙，乳牙6歲開始脫落，到成人共有28～32顆牙齒，如果後期不長第三磨牙（即智齒），有28顆牙的情況也在正常範圍之內，這其中有門齒、中切牙、側切牙、臼齒等，作用不一。智齒是人類口腔內最裏面的牙齒，上下左右各一顆，因為一般在20來歲心智接近成熟的時候才生長，故稱“智齒”。這個牙齒雖然長得晚，萌出還有時困難，卻善於搗亂，是個滋擾人的健康、多數不“正”著長、以鄰為壑、容易出毛病的牙齒，有時拔除晚了更會使人遭不少罪，刷牙不容易刷到，常常留有食物殘渣，引發炎症感染，使人痛苦不堪。怎樣才算擁有一副健康的牙齒？世衛組織為牙齒的健康提出了新的標准，即牙齒清潔、無齲齒、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象。有的說牙齒的健康在餐桌，此言不假，因為下了餐桌用牙的幾率就少了。但滿桌佳肴要有一口好牙，腰纏萬貫要有命去花。呵護好牙齒是最好的助消化藥，是最好的美容，是享受美食最基本的條件，是身體健康的有力保障。明白了這個道理就會為做好牙齒保健而努力。因此，合理地用牙，正確地刷牙，適當輔以洗牙，不輕易剔牙，不輕易拔牙，生活中注重強腎固齒，注意鈣質的補充，這些就是日常呵護牙齒的重點。飲食上注意牙齒的保護，不使牙齒受損才是對牙最好的保護。在吃飯時注意不要吃過硬的食物，不吃過涼或過熱的東西，避免冷熱對牙齒的不良刺激；飲食緩嚼，保護牙齒，滋養肝腎，益於消化；細嚼慢咽能使人長壽，能控制食量，一口飯如能嚼到20次就很不錯了，只可惜多數人連這個次數也達不到；咀嚼的過程和大腦的活動密切相關，多咀嚼有活化大腦皮層的作用，從而達到延緩衰老之目的，但前提是要有一副好的牙齒才能完成此項任務，牙齒一旦脫落就影響進食咀嚼。過多的咀嚼硬物後牙齒會出現疲勞現象，可導致牙齒的松動或疼痛，從減肥的角度出發，不要不住嘴地吃，讓牙齒也休息一下。千萬不要用牙齒當作開啟啤酒瓶蓋的工具，也不要用牙咬核桃或撕扯各種線類，以防把牙齒咬折或斷裂。不良的用牙行為，可能年輕時沒有什麼感覺，一旦到了中老年，牙齒的疾病就會頻出不斷，這是過來人的經驗教訓。除了吃飯以外，牙齒的健康還在於個人的日常化護理，做好對牙齒的保護，才能讓一副健美的牙齒陪伴人的一生。容易做到的飯後漱口。口臭是最常見的現象，患病率為27.5%，經常漱口是消除口臭的重要措施之一。古人雲“食畢當漱，令齒不敗而口香”，這是古人對漱口作用的詮釋。漱口是最簡單的洗牙和刷牙，是防止食物殘渣滯留、保持口腔清潔的有力措施。飯後漱口最好能達到7次以上，這是舉手之勞的事，關鍵是要去做，要有這個意識，只要堅持漱口，就能有效減少口腔疾病的發病率。另外，在閑暇時吃了零食也要注意及時漱口，以保持口氣的清新。至於漱口水的選擇使用現成的漱口水、淡鹽水、茶水及溫水都可。傳統養生術中有“鼓漱”一說，即鼓起雙腮來漱口，像嘟嘴賣萌那樣，這個一說便知，可以采用。外出沒有刷牙條件時漱口更是成為必須，以彌補沒時間刷牙的不足。有道是“飯後茶漱口，潔齒除垢穢”，我的大哥李ＸＸ在飯後堅持用茶水漱口，到八十多歲時牙齒仍然完好無損，這是用茶水漱口受益的範例，說明茶水有很好的除菌消炎作用，能增強牙齒的抗酸防腐能力。堅持經常正確的刷牙。刷牙雖簡單，但認真做到難，長期堅持更難。要掌握正確的刷牙方法才能對牙齒保護最有效，正確的刷牙比選擇牙膏更重要。在刷牙上沒有一個固定不變的模式，沒有教科書式的統一，可以說是百人百模樣，千人千式樣，但其目的是一致的，就是為了牙齒保健。唯一統一要求的是刷牙的次數和時間。因此，要牢記“牙齒保健的3.3.3”，即刷牙應在飯後3分鐘以後才能刷，每日刷3次，每次刷夠3分鐘。如果時間解決不了最少也要確保早晚各刷1次，尤其是晩間這一次更為重要，這樣才能有效防止殘留食物在牙縫中腐敗發臭。刷牙要徹底，刷的幅度要達到，動作頻率不要太快，每次要刷足3分鐘，過長或過短都不合適；牙刷背頭不要撞擊到牙齦，以免引起口腔黏膜潰瘍。在刷牙這一簡單事情上，存在的問題是知道怎樣做好但就是做不到。我原來習慣於橫著刷牙，又用力過大，這實際上對牙釉質和牙齦都是一種傷害，可導致牙齦萎縮；次數上也達不到刷3次，忙了只早晨刷1次，晚上累了就不刷了；每次刷不夠3分鐘，像應付差使一樣，也就刷1分鐘左右就草草了事，只把牙齒的咬合面刷得比較厲害，另外各個牙面及牙縫清理的並不到位，特別是上下前牙的內面和頰面更是成為清理的死角，後來才改為上下移動著順著牙縫隙刷，這樣就能把牙縫中殘留的食物和細菌刷出來，清理的才比較仔細。年輕時沒有掌握正確的刷牙方法，在刷牙上走了彎路，想來就覺得慚愧。工欲善其事，必先利其器，選擇合適的牙刷，是刷好牙的重要一環，要注意選擇頭較小的、刷毛軟硬適中的牙刷，每個牙刷的使用期限以一個月為宜，最多不能超過3個月。不要等用到牙刷毛彎曲了再更換，那樣清潔效果就不好了。現在有了電動牙刷，但電動牙刷更適合特殊人群，如老人、兒童戓肢體活動不便的病人用，這為特殊人群的牙齒保健提供了方便。注意改掉飯後剔牙的不良習慣。常言說的是“耳忌挖，牙忌剔”，剔牙是不良習慣，用手指直接剔牙更是不雅觀。牙的縫隙是越剔越大，剔牙不當最受傷的是牙齦，有時剔破牙齦還容易導致出血。但在實際生活中塞了牙很難避免不剔，如果不剔那是滿嘴的不舒服，有報道稱塞了牙不剔對心髒還不好。舉個簡單的例子，假若吃了韭菜水餃，牙縫中塞入韭菜葉，不剔一下就有失尊容，此時的剔牙成為必須。但動作一定要輕巧，不要剔得太重。另外，剔牙不要用尖利的金屬銳器，最好用牙簽或攝子，並掌握一個恰當的分寸。不可忽視的洗牙保健。洗牙是牙齒保健的新方法，就是對牙周圍進行潔治，消除牙面上的菌斑、牙石、牙垢的一種方法，是通過超聲波的振蕩將牙石振碎。可以這樣說，沒有菌斑就沒有牙周病，而牙石、牙垢則加重了牙周病，而牙周炎是導致牙齒缺損的重要原因。牙釉是人體內最堅硬的東西，但同時也是無法再生的，很多牙齒疾病就是因為牙釉質缺損造成的。必須明白的是洗牙對牙釉質沒有損害，因為超聲波探頭不會長時間停留在牙釉質的同一個部位，洗牙清除了牙面上附著的結石與菌斑，可使牙釉質表面更加光滑。所以，潔牙是一種非常有效的預防牙齒疾病的方法，只可惜采用的人較少，一般對牙沒有什麼損傷，可半年到1年進行1次，但18歲以前不建議洗牙。難以抗拒的牙齒衰老現象。衰老是生物界的規律，牙齒也不例外。但牙齒的衰老和其他器官的衰老不一樣，人們習慣上用“掉”來表示，即“老掉牙”。在經過無數次的咀嚼各種食物之後，咬合面已變得坑窪逶迤，高低不平，“老掉牙”就成為正常的衰老現象。牙齦紅腫出血，“口氣”特重，多生齲齒，易有口臭現象，牙齒松動，牙根裸露，牙齦萎縮，牙縫增大，對冷熱酸甜過敏，牙面無光裂痕，“牙齒礦化”，牙齒易斷裂等，這些都是牙齒老化的跡象。因此，要正確認識和正確處理這些牙齒衰老後遺症，以確保牙齒為生命的延續服務。積極治療有關牙痛的疾病。俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”，此話雖然欠妥當，但足以說明牙痛對人體健康的威脅，潛在的危害不容小覷。輕視了這個“不致命”的小病，有時會造成終生後悔和遺憾。因此，需要認真處理。但“牙痛方子一大筐子”，需要根據病因有針對性地選用，不可濫用抗生素，不可像某些人那樣，濫用含漱酒或酒精止痛，以及使用對皮膚有損傷（如蒜泥）的糊劑等。不可輕易拔除的牙齒。因為拔除後就不會再生了，所以一定要慎重對待。對牙齒有三度松動的原則上予以拔除，其餘哪怕是一個殘根都不要輕易拔除，說不定在鑲牙時可以作為“樁”來使用，能增加所鑲牙齒的穩定性。“身體發福，受之父母，不敢毀傷，孝之始也”，因此，要珍惜身體中的每一個器官。有時市面上的野牙醫受利益驅動，只要病人有拔牙的要求即給予拔除，這是很不應該的。拔牙是牙科最危險的活兒，從保守的角度講，能修補的盡量修補，確需拔牙時，更要切記拔牙前後的注意事項，如不能喝酒、忌食辛辣刺激性食物等。亡羊補牢的鑲牙與種牙。“老掉牙”後作為一種補救措施就是補牙與種牙了，這是事不宜遲的事情。有的老年人牙齒殘缺不齊，食物嚼不爛，為了果腹就只能吃面條、喝稀飯湊合，殊不知這樣會導致身體營養元素的缺失，引起身體功能的下降。缺牙數量多了以後，吃飯就只有靠牙床硬咯才能完成食物咀嚼的任務，這樣容易使得牙齦萎縮，食物嚼不爛就咽，傷了胃害了腸，還導致了營養吸收不良，這是牙齒缺損後沒有及時處理造成的後果。所以，牙齒缺損後要及時進行處理，該補的牙一定要注意及時修補，填齊牙齒的空缺，才能確保身體營養元素的吸收，這個問題一定要引起重視。必須認識到，並不是假牙在醫院裏給缺牙的人放著什麼時候鑲也行，凡事有個最佳時機，鑲牙何嘗不是如此，一旦牙齦萎縮就不容易鑲了。在鑲牙上，以前鑲個烤瓷牙就不錯了，現在時興種植牙，這是一個大家都熟悉而又陌生的詞語，缺乏對其專業知識的了解，隨著科技水平的不斷提高，種植牙材料與種植技術都有了很大的變化，種植牙花費較大，直接在牙槽骨上進行備洞手術，植入種植體，爾後進行義齒的修複，對鄰近的基牙沒有損傷；對缺失較多的也可把鑲牙與種植牙結合進行，把所種牙作為“樁”來使用，效果也可；種植牙更傾向於牙齒缺失後的年輕人，臨床上還有很多禁忌和要求，如沒有控制好的高血壓及糖尿病患者、骨質疏松患者、口腔有潰瘍或炎症等均不宜種植牙。呵護好了就能擁有一副完整而健美的牙齒。因此，重視牙齒保健，宜從兒童做起；錯頜畸形矯治，待乳牙替換畢；避免單側咀嚼，雙側同時用力；“咬唇”“咬筆”怪癖，糾正莫失良機；飲食注意護齒，過硬過涼不食；懶惰易生牙病，勤快可健牙齒；飯後漱口莫忘，溫水茶水皆宜；漱口雖說容易，難於長期堅持；刷牙方法正確，才達保健目的；睡前刷牙更好，防腐潔齒效巨；剔牙習慣不良，餐桌更不宜施；洗牙雖能潔齒，但要因人制宜；拔牙需要三思，失去不可拾取；肺胃實熱“口瘡”，適當用藥調理；補充“族”元素，促進黏膜複始；牙病治療莫遲，缺失宜早補齊；新興牙齒種植，不是人人合適；仁心妙手施治，不得半點差池；重視牙病防治，合理使用藥劑；食醋含漱美齒，酸味奈何自知；淡醋潔治牙周，食物缺鈣壞齒；牙齒為骨之餘，補腎能夠固齒；中藥選“補骨脂”，“牛膝”還有“枸杞”；早晚叩齒卅六，咽津更多受益；牙好胃口就好，盡享美味樂趣。（寫於2021年5月13日）
【作者簡介】李友鵬（男），知名中醫，北京名醫名方研究推廣中心特邀研究員，河南仲景醫藥研究會特邀研究員，中國特效醫術發掘整理委員會專業委員。原籍山東齊河，現居山東濟南。文學愛好者，熱愛生命，熱心公益事業，注重中醫養生研究和疑難雜症的治療，先後發表學術論文與詩歌100多篇，創城征文獲得濟南市一等獎。
《李友鵬原創養生保健丨牙齒的呵護》完，請繼續朗讀精采文章。
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