朗讀不用再浪費錢了，簡單4個瑜伽動作，就在家就能練出好身材第不用再浪費錢了，簡單4個瑜伽動作，就在家就能練出好身材

《不用再浪費錢了，簡單4個瑜伽動作，就在家就能練出好身材》
肌肉鍛造營
瑜伽現在越來越受到大眾的歡迎，很多人都知道練習瑜伽可以強身健體可以瘦身減肥鍛鍊自己的柔韌性，但是你知道瑜伽可以美容護膚嗎？長期練習瑜伽的人，你會發現她不但身材變得更令人羨慕而且皮膚變得白凈和亮澤，這是為什麼嗎？因為瑜伽可以促進血液循環增加睡覺質量還可以排解人體的毒素，這些東西都能讓你的皮膚變得更好。下面來推薦幾個能讓你美容的幾個小動作。
1、肩立式
這個動作頭向下讓血液能快速通向腦部，早上起床後來練習這個"肩立式"能讓腦細胞活躍從而讓頭腦變得清晰，晚上睡覺前的時候如果來練習可以睡的更好更快。好的休息讓你的皮膚變得更加美好，這個動作要注意的是：背部向下先平，雙腿伸直的時候膝蓋緊繃齊了。雙手在雙腿的兩側易手掌朝下的方式放著。然後彎曲膝蓋的時候呼氣，膝蓋向腹部移動的時候大腿也隨之靠在腹部進行鍛鍊。這個動作有一定的難度需要身體保持平衡性和柔韌性，剛開始練習的時候可能只能堅持幾秒鐘就倒下。隨之不斷的練習堅持的時間會越來越長，因為我們全身的肌肉和力量都鍛鍊出來了。
2、橋式
這個動作從表面看只是一個鍛鍊腹部和背部的動作，其實它不但可以鍛鍊到腹部背部還可以鍛鍊到臀部，背部的鍛鍊會刺激到我們的面部達到一個醒膚循環的作用。首先我們要平躺，雙腳就慢慢的自然打開，雙手自然的放在身體的兩邊，然後慢慢的弓起背部用雙腳撐起身體達到一個弓形的效果。這個過程里要慢慢的起身千萬不要太快會扭傷腰部。
3、休息式
平躺著面部對著天花板兩個手掌心向上，躺好或以後就停止身體的一切動作，閉上眼睛放空自己。一呼一吸，使呼吸很均勻、緩慢，全身感到放得很鬆。這個動作讓你的臉部肌肉得到放鬆，此外還有一個很好的地方是可以緩解緊張刺激帶來的壓力，可以恢復身體的機能完善的同時還能讓我們睡的更好。這個動作最好在結束所有動作後來做，這樣可以徹底的放鬆效果最佳。
4、駱駝式
首先先跪立著，雙膝打開到和肩部同寬，兩隻手扶著腰部，吸氣時候擴展胸部，呼氣的時候身體朝後面展開，保持均勻的呼吸，回正的時候吸氣。
瑜伽真的是最合適女生來練習健身的有氧運動了，長期的練習可以延年益壽短期的健身也能讓身體的各方面變得更好。它對皮膚的改善不是像護膚品一樣立竿見影的，但它是一種長期從內部改善我們體質從而改善膚質的效果。比起含有化學元素可能造成皮膚損傷的刺激性的化妝品，瑜伽美容是健康又自然的。它可以排除我們身體裡面的毒素和讓我們睡眠得到大大的提高。從而讓我們皮膚狀況更加美好。

《不用再浪費錢了，簡單4個瑜伽動作，就在家就能練出好身材》完，請繼續朗讀精采文章。
喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！