《秋天多養生,健康過冬天,堅持做好7件事,身體或會感激你》 鈺醫生科普課堂宋海雷,外科 主治醫師 新樂市醫院《素問·八正神明論》“ 以日之寒溫,月之虛盛,四時氣之浮沉,參伍相合而調之。”就是說要順應自然,天人合一,在日常生活中做好自我調節,注意適應四時的氣候、月相的變化、日夜的寒溫,才能因天時調血氣,避免外邪侵襲,維持正常生理機能,達到養生目的。說到順應自然、四時的氣候變化來養生,就不得不說說秋季的養生方法了! 秋季到來之際,各種作物成熟,天高風清氣涼,山川清肅景淨,氣候逐漸轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長,所以人體也應該收斂神氣,使氣血充足。秋天多養生,健康過冬天,堅持做好7件事,身體或會感激你1、適量運動秋天多運動能夠調動身體的陽氣,提高血液循環和新陳代謝,加速體內毒素垃圾的排出,同時還能提高自身免疫力和造血功能,心肺功能也會大大提高。 2、保養肺部中醫認為秋天和肺部相對應秋季更容易出現各種肺部疾病,同時也是養肺的黃金期。《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”酸苦甘辛鹹五味中,酸味收斂補肺秋季應少食辛辣食物,多食酸性食物,宜養陰潤燥潤肺。 3、心情愉快肺氣和秋氣相通,肺在志為憂,憂易傷肺。肺氣不足則人體對外防禦能力下降因為秋天是一個比較悲涼的季節,很容易引發人們悲傷的情緒,導致心情鬱鬱寡歡。一定要及時調節自己的情緒狀態,不要過度悲觀,時刻保持樂觀開朗的心態,身體才會更加旺盛,抵抗力也會更強大,也能抵禦細菌病毒的侵襲。 4、充足睡眠不熬夜秋季以養,陰收斂為主,這時候一定要早睡早起,不要長期熬夜,睡眠充足才能快速趕走疲勞,保持充沛的精力,以緩“秋乏”,達到養生的目的。睡眠時間最好保證每天7~8小時,睡的少不健康,而久臥又傷氣。 5、注意保暖秋季來臨之後,早晚溫差較大,出門的時候一定多加一個外套,防止身體著涼。6、通過運動排毒入秋之後身體容易積累毒素,更容易出現便秘的問題,可以通過適量運動按摩腹部,加速體內的毒素排出。 7、多“喝”秋風更健康。秋風是一年四季中,最有“營養”的風。秋高氣爽,有利於汙染物擴散,所以秋風最清新,適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末,最好到山林、公園做幾次深呼吸,可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季,更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉,為冬季保健打下了基礎。 以上就是秋季養生需要做到的7件事,如果平時多注意,你會發現身體會更加健康,也能順利度過寒冷的冬季。 《秋天多養生,健康過冬天,堅持做好7件事,身體或會感激你》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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