《邁入老年階段的人群,養生要以“慢”為主,平時牢記7不急》 歐陽豔兒醫生歐陽麗,兒科 醫師 連州市婦幼保健計劃生育服務中心,健康領域創作者導語:每個年齡段的人都會擁有著不同的年齡狀態,就比如說小孩子的身體還沒有發育完成,在平時就會處在一種長身體的階段下,一直到了20多歲的時候,身體可以說就已經來到了一生當中的巔峰,這個時候的身體狀態非常好,持續幾年過後,到了差不多35歲或40歲的時候,身體就會慢慢脫離巔峰的狀態,開始走下坡路,迎來衰老。當一個人開始衰老的時候,人體當中的各項器官以及各種指標水平,都會開始出現退化的現象,身體也會變得越來越虛弱,甚至有些人由於衰老過快,而導致40多歲都已經不能幹體力勞動了。而偏偏有一些人到了老年以後,身體狀態依然非常硬朗,在平時依舊能夠一口氣爬6樓,然而這就是衰老慢且身體狀態好的信號!這也代表了一個老年人在平時養生的重要性,而且老年人在平時的生活當中注重養生,一定要以慢為主,千萬不要像年輕人那樣,幹什麼事情都比較快,特別是在這7個方面上一定要多加注重。 邁入老年階段的人群,養生要以“慢”為主,平時牢記7不急.1.不急著晨練老年人應該要在平時講究一定的沉澱,在早上這個空氣比較新鮮的時期,通過晨練可以更好的來提升身體素質,讓一個老人在平時的精力更加充沛。不過老年人對於晨練也不要太過著急,由於一些老年人的覺比較少,這也就導致了天剛蒙蒙亮就出門晨練,然而這個時候是非常不好的。之所以叫晨練就是需要通過太陽出來後,借助太陽的陽光來清除霧霾,以及清理空氣當中的二氧化碳、提供溫度來進行鍛煉。如果著急晨練,太陽還沒有出現就開始鍛煉,那麼只會起到相反的效果,甚至還非常容易引起低血糖。 2.不著急起床其實每個人在早上醒來以後都不應該著急起床,對於老年人來說更是這樣,特別是老年人的身體已經退化,人體當中的血管已經變得非常脆弱,如果直接起床就會導致血流速度不正常,從而影響血管健康,容易引起高血壓或腦供血不足。所以說早上起床的時候一定不要太過著急,應該要在床上躺著,徹底醒來以後再緩慢起床。 3.不能狼吞虎咽老年人在吃飯方面也不要太急,由於身體的消化能力比較差,如果用狼吞虎咽的方式進行吃飯,就會導致大量的食物進入腸胃當中,從而讓腸胃的負擔加重,甚至還會出現消化不良等更加嚴重的疾病。 4.運動後不立即喝水特別是老年人通過運動過後,口渴的現象會時有發生,而對於養生的老年人來說認為這是身體的表現,通常就會立即喝水。其實這個時候喝水是不好的,對於心髒以及心肌耗氧量有著很大的負擔。5.不能著急睡覺由於消化功能已經退化,消化時間比較緩慢,所以說不能在剛剛吃過晚飯以後就立即去睡覺。如果這樣的話,就會導致食物還沒消化完就進行睡眠,容易引起健康問題。應該要給腸胃留一個消化食物的時間。 6.不急著回頭在平時的生活當中,不要進行太過強烈的運動,以及在平時的動作都一定要緩慢進行,特別是回頭的時候,一定要緩慢,不要太過著急,如果發生了猛的回頭,很有可能讓一個老年人引起血管受阻、血管堵塞、斑塊脫落等。7.飯後別著急喝水由於有些時候吃飯的時候比較下咽,我因為牙齒不好,大部分的老年人都會在吃飯的過程中喝點水,其實這種習慣對腸胃的健康來說是非常不好的,因為在吃飯的過程中喝水的話,就會稀釋腸胃的胃酸,讓腸胃的消化能力越來越差。 老年人的確可以通過養生來讓身體變得更加健康,不過還是提醒大家一定要尋找正確的養生方式。 《邁入老年階段的人群,養生要以“慢”為主,平時牢記7不急》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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邁入老年階段的人群,養生要以“慢”為主,平時牢記7不急
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