《養胃只喝粥是“大錯特錯”,飲食主要3點,胃黏膜自然堅挺》 胃是人體的主要消化器官,也是為身體源源不斷提供能量的場所,平時我們養胃一般都是選擇喝一些比較溫補的粥,或者是吃一些比較溫性的食材來加以改善,其中大家最常吃的就是白米粥了,但是喝粥養胃也是要看個人體質的。 消化食物的主要是胃裏面的胃酸,如果胃酸分泌不足,對於食物無法完全消化,那麼喝一些稀松的粥是有好處的,也不會加重胃部負擔,但是對於本身胃酸就比較足,還有胃潰瘍和發炎現象的人來說,只喝粥不僅沒有幫助,還可能加重負面影響,養胃只喝粥是“大錯特錯”,飲食主要3點,胃黏膜自然堅挺。 1、吃飯時要細細咀嚼 很多人吃東西比較快,尤其是在自己比較餓的時候,更是喜歡大快朵頤,加上現在生活節奏快,很多人吃東西都是講究高效快速,但是吃的太快,就沒辦法將食物咀嚼仔細,食物在進入腸胃以後,很容易給腸胃帶來非常大的負擔,造成消化不良。 2、粗糧搭配要合理 相信很多人都聽說過粗糧養胃促消化的說法吧?粗糧中膳食纖維含量豐富,對於腸胃確實有著比較好的促進改善幫助,但是並不代表純粗糧適合腸胃不適的人吃,如果吃的全是粗糧,過量的粗纖維,也會非常傷胃,搭配的比例要合理,一般來說,如果是米飯混合粗糧的話,腸胃比較脆弱的話保持在3:1的比例就差不多了,不用非得要求全粗糧。 3、熱湯要吹涼些再喝 喝湯養胃,很多人也是非常愛喝熱湯,本身喝熱湯的習慣沒有什麼問題,但是如果是高出鍋的高溫熱湯,最好是吹涼些再喝,不要猴急的吹幾口就下肚,為什麼一定要吹涼一些再喝?因為嘴巴對溫度的感知,和胃內部消化壁對溫度的感知是有區別的,你嘴上覺得這個溫度雖然燙一點,但是能喝,說不定喝下去就會損傷胃部的消化壁,因此最好是將湯保持在溫性的時候再喝比較合適。 當然平時養胃的話,喝湯可以加上一些菌類和雞肉一起煮,比較滋補,同時一般情況下,也要適量多喝一些溫開水,滋潤腸胃,可以在水裏加入一些丁香。丁香是自古以來就廣泛用於養胃的食材,它含有豐富的丁香精油物質,可以較好的處理腸胃內部的雜菌,並且平衡腸胃微生物菌落,對於加強胃部消化能力,改善便秘口臭都有較好幫助,平時可以多喝。 那麼大家有遇到腸胃不適的情況嗎? 《養胃只喝粥是“大錯特錯”,飲食主要3點,胃黏膜自然堅挺》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
養胃只喝粥是“大錯特錯”,飲食主要3點,胃黏膜自然堅挺
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。