朗讀為何中風越來越多？提醒你：少做3事、少碰“2白”，血管更健康第為何中風越來越多？提醒你：少做3事、少碰“2白”，血管更健康

《為何中風越來越多？提醒你：少做3事、少碰“2白”，血管更健康》

中風，臨床上又稱為“腦卒中”，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。而急性腦梗塞占比較高，約占全部卒中的60-80%，其死亡率很高。
70歲劉大爺每天都會和狗狗一起遛彎，一天早上，剛要出門遛狗，就突然倒在地上，沒有了意識。
家人見狀立即撥打120，送到醫院後，立即對劉大爺進行氣管插管、呼吸機輔助呼吸、持續多巴胺泵入維持血壓……經過一些列檢查及病史，初步確診為急性基底動脈閉塞腦梗死，是中風的一種。
搶救持續2個多小時，經過靜脈溶栓，DSA檢查，血管再通，病情得到了好轉，已脫離危險期。
血管堵塞不是一朝一夕的事，而是一個漫長的過程！
常言道“冰凍三尺非一日之寒！”而血管堵塞，也不是一朝一夕的事情，隨著年齡增長及不良習慣的累積，致使血管堵塞程度不同。一般來說，血管的成長表如下：
0-12歲：血管非常健康，沒有任何沉積物。
12-30歲：血管內開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，要多運動、主要飲食健康。
30-50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，長期的不良習慣，如熬夜、吸煙等，是罪魁禍首。
50歲之後：血管容易發生梗塞，如心肌梗塞、腦梗塞等。
提醒你：少做3事、少碰“2黃”，血管會更健康！
“少做3事”：
1，熬 夜
偶爾熬夜，身體沒什麼大概，通過自身機體能調整過來。當長期熬夜，會導致睡眠不足，致使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，會促使血壓升高、心率升高，增加心血管壓力，增加心梗、中風的風險。
研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管會慢慢受損，誘發動脈粥樣硬化。
2，吸 煙
吸煙有害健康，已被公認。但因香煙中含有讓人上“上癮”的尼古丁，人們對香煙一直“愛不釋手”。
吸煙對血管的傷害很大，會降低血管內的含氧量，促使血管內組織老化；還會增加血液中膽固醇的量，促使脂肪沉澱，誘發動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，形成血栓，誘發血管疾病。
3，久 坐
久坐，已成為現代年輕人的“通病”，因工作原因，每天要面對電腦，長時間保持一個坐著的狀態。
長期久坐會使血液循環減慢，容易導致大腦、心髒的供血、供氧不足，還會增加血液粘稠度。
血液流速減慢，會使脂肪酸在血管壁上沉積，促使動脈硬化發生，增加下肢靜脈血管的發生，若斑塊脫落，還會增加心梗、腦梗的發生。
“少碰2白”：
1，奶油
奶油是一種加工乳制品，其種類有多種，主要分為動物奶油和植物奶油，而生活中，經常看到的多半是植物奶油、人造奶油等，不管是那種，都含有多種飽和脂肪酸，也就是會損傷血管。
像蛋糕、奶油餅乾等含有的奶油，多是人體不易代謝掉的，食用過多，會增加血管內有害的脂肪酸量，減少“好”脂肪酸量，誘發動脈粥樣硬化。
2，肥肉
肥肉，是動物脂肪，屬於飽和脂肪酸，生活中，一般指肥豬肉，如五花肉、肘子肉等。
一般來說，中老年人更偏愛肥肉，牙口不好，肥肉入口即化，吃著很香，但食用過多，會增加血管內甘油三酯、膽固醇的量，會促進動脈粥樣硬化的形成，增加腦梗、心梗的發生。
生活中，保護好血管，預防中風，做好“3個字”：
一：“吃”
“病從口入”來形容血管疾病，是很貼切的。飲食結構上出現了異常，如偏愛吃肉、吃菜太少，很容易增加血管內廢物，誘發斑塊沉積。
生活中，多吃些利於保養血管健康的食物，對預防有積極作用！
1，西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C，與含有的維生素A比例合適，經常吃些西紅柿，有利於增強小血管功能，預防血管老化。
此外，西紅柿中還含有類黃酮，能降低毛細血管的通透性，保護血管，預防血管硬化。
2，大蒜
很多人吃餃子、吃面條時，都喜歡吃些大蒜。
大蒜對身體有很多好處，據記載，大蒜能溫中健胃、消食理氣。現代研究發現，大蒜中含有大蒜素，可減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
大蒜中還含有大蒜新素，可以減少血液中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
提醒：吃之前，先將大蒜剁碎，放在空氣中氧化15-20分鐘，這樣有效成分才會起到作用。
二：“動”
“生命在於運動！” 生活中，養成運動的習慣，即便不能堅持每天運動，最好每周也要運動3-5次。
常言道“樹老根先枯，人老腿先衰。”適量的運動，能促進身體血液循環，提高新陳代謝，利於血管內廢物排出，增強血管彈性，還利於控制體重。
大步快走，是一件不錯的運動，可增強肌耐力，增強血管彈性。
每次運動持續30到60分鐘。切記，運動前一定要熱身，以防肌肉、韌帶損傷；運動後，也不要馬上坐臥休息，應適當放松一下，使心率、呼吸恢複。
三：“查”
隨著年齡增長，一些慢性疾病會找上門來，做好預防，自我檢查、醫院檢查等要重視。
1，自我檢查
平躺在床上，把腳舉高，45度、2分鐘，然後觀察兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢複正常坐姿，這條腿會發生微紅，說明這條腿缺血了，這時，要警惕血管堵塞。
2，醫院檢查
主要靜脈抽血檢查血脂、血糖、血壓、肝功能，及儀器檢查腦部CT、核磁共振、頸部彩超等檢查。
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