《遊泳美體效果好，泳姿組合助你更快遊出好身材！》 點擊↓↓↓關注遊泳Go，每天學遊泳 遊泳是一項非常好的有氧運動，遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此，遊泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯;另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。 美體套餐一 蛙泳+自由泳 瘦身部位：大腿、手臂、臀部 蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。 美體套餐二 蝶泳+仰泳 瘦身部位：腰部、腹部、背部 蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。 其實女人更適合遊泳 在美容界裏有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裏，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裏面做些運動，遊泳無疑就是最佳的選擇了。遊泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。 同時，遊泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女遊泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富於彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。 遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”遊出好身材。 (內容以及圖片來自網絡轉載，侵刪) ---------------------------------------------- 一起加入遊泳大家庭 了解更多遊泳技巧 遊泳go ▼ 點 “贊” 並 “ 分享 ”給遊泳愛好者們 《遊泳美體效果好，泳姿組合助你更快遊出好身材！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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