適合減肥的季節，快把身上的肉跑走吧

偶爾跑一跑，一時半會也燃燒不掉多少脂肪，所以，要堅持不懈，讓夏跑減肥成為一種習慣。跑步能燃脂，在夏季跑步更能加快脂肪的快速燃燒，促進新陳代謝，達到更好甚至於雙倍的減肥效果，那麼夏季跑步都有那些技巧呢？

1、 頭頸

頭部要直立前方，兩隻眼睛也要始終盯著前方，下巴儘可能的向前伸展，挺胸抬頭，這樣有利於上身自然挺直。

2、身體

跑步時，先深呼吸，令胸廓打開，身軀要保持始終挺直，這樣有利於呼吸和步調的平穩，跑起來也不會太累。

曼哥夫跑步手機臂包

￥59

曼哥夫跑步手機臂包，告別傳統臂包，採用了透氣輕薄的彈力袖套結構，可以直接套入手臂，穿戴方便快速，配置隱藏式調節扣，可根據手臂尺寸自行調節鬆緊度，佩戴舒適不緊繃。

索愛 T1無線藍牙耳機

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10元

券後價￥169

索愛 T1無線藍牙耳機，精緻小巧的機身設計，外層採用高質感的珠光漆，更耐磨耐用，隱形耳塞式設計，提升便捷性能；通過藍牙快速連接，傳輸穩定，採用了石墨烯振膜技術，有效減緩振膜的分割震動，加入智能消噪技術，聲音清澈自然，具有IPX5級防水特點，可以輕鬆應對下雨天氣。

3、 雙臂

跑步時不要刻意的擺臂，擺臂要以肩為軸的前後動作，手臂左右擺臂的動作幅度不應該過大，不超過身體的中正線。跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏並交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然後繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕鬆。

李寧緊身短袖壓縮衣

￥79

李寧緊身壓縮短袖，採用3D立體剪裁工藝，依照人體曲線設計，版型挺括，凸顯男性的肌肉線條；採用了高彈導汗面料，能快速吸收運動時的汗水，並快速蒸發，時刻保持身體乾爽。

ASICS專業運動短袖

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ASICS專業運動短袖，胸前印花logo設計，提升品牌的調性，搭配簡潔的圓領，更加大氣、自然，穿著舒適貼合身體，彰顯品牌魅力；採用了 ASICS專業的科技，具備很好的濕度管理，具有快乾性和伸展性，能夠快速蒸發運動時的汗水，保持身體乾爽。

4、腰部

腰部不要過於直立，保持自然的直立就可以。要衝鋒調動腰部的肌肉維持軀幹姿勢，讓整個上身挺直。

5、大腿

正向擺動大腿，使大腿和膝蓋用力向前擺，不要上抬，任何的側向動作都是多餘的，會容易引起膝關節受傷，讓大腿跟著上身正向擺動就可以了。

雙星網面飛織透氣慢跑鞋

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5元

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雙星網面透氣跑步鞋，採用一體成型科技技術，減輕鞋子的重量，輕薄輕量，毫無贅感，採用透氣網面製作，讓雙腳時刻保持清爽；注射緩震大底，減少壓力，時刻進行緩震保護，鞋後跟加固處理，支撐保護腳裸，外層橡膠防滑鞋底，具有很好的防滑性和耐磨性，穿著安全穩定。

6、小腿

小腿不要跨的太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿要積極的向後扒地，使身體積極的向前。小腿和大腿一樣擺向也要正，腳要儘量超前。

李寧超輕13代跑步鞋

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20元

券後價￥219

李寧超輕13代跑步鞋，採用柔性紗線一體織鞋面，具有吸濕速乾的功能特點，達到舒適透氣的效果，穿著柔軟，耐彎折，輕盈強勁的紗線嵌入鞋幫，提供良好的包裹性，讓雙腳自由貼合，無束縛，減輕跑步的負擔；中方地採用FE減震配方，材料更輕，搭配鏤空網眼鞋墊，加強緩震效果，腳感更舒適。

夏跑，該注意的別忘了

1. 要穿著寬鬆，穿寬大且透氣的衣服，防止中暑。

2. 注意防曬，多喝水，別喝飲料，喝涼白開最好。

3. 慢跑能燃脂，夏季跑步更應該慢跑，避免速度快而大汗淋漓。

4.不要在乎跑動距離和時間，減肥跑要多做小跑持久跑。

5.也要注意休息好，勞逸結合，才能有精力明天繼續為減肥戰鬥。

另外告訴大家，別在最美好的年華別忘記減肥，在最適合減肥的季節別宅在家裡，夏季減肥，你要的技巧都在這裡了，快去奔跑吧。