60歲後，胖一點好還是苗條一點好？提醒：保持健康體重才有益長壽

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營養師,健康領域創作者

有不少人可能都會有這種經曆，以前似乎從不操心體重問題，可是隨著年紀漸長，這體重悄咪咪的就長上去了，看著自己明顯圓潤，很多人就會擔心會不會影響自己的健康，畢竟大家都說“有錢難買老來瘦”，肯定老了是瘦了才好。那麼60歲後的人真的是要瘦點才好嗎？

60歲後，胖一點好還是苗條一點好？

對於年輕人來說，瘦一點可能會好點，身體也比較健康，穿衣也有型。但是在醫生眼中，老人可不能還和年輕人一樣一味追求瘦，對於60歲以上的老人來說，太瘦不見的是好事。

如果身體太瘦，免疫力就會比較低，還會有著消化道方面的問題，脾胃虛弱，稍有點病，身體就會吃不消，抵抗不住 。

而身體微胖的老年人，身體所獲得的營養比較充足，沒有因缺乏營養導致的健康問題。而且之所以會長胖些，也和吃得香，睡得好，吸收得好有關，這樣的人活得一般也比較開心快樂，對健康也有一定的好處。

所以對於60歲的老人，太瘦並不就好，微胖也許才是最好的狀態。具體用BMI指數來反映的話，普通成年人BMI指數在18.5～23.9之間是比較標准的體重，如果超過24代表超重或是肥胖，而老年人BMI指數如果能保持在24～26.9之間就是比較理想的狀態了。

舉例來說，如果一個成年人，身高160厘米，體重60公斤，BMI指數是23.4，完全符合標准，但是換成一個老年人，這個BMI指數就有點低了，說明偏瘦了，得加強營養，需要體重達到62公斤以後才比較理想。

據科學 家們研究發現，體重和壽命 之間是有著一定的關系的，只有體重符合自己年齡的標准才是健康的，過胖或過瘦都不太好。在40歲前體重偏低有利於降低死亡率，但是過了50歲後，體重過低或過高都會增加死亡的幾率。

所以對於老年人來說，微胖才是最好的狀態。如果偏瘦，那麼就需要加強營養，可以多吃些高蛋白質的食物，飲食上要注意清淡少鹽，少油，少糖，維護好血管健康，避免誘發慢性疾病。

如何保持健康體重

如果是體重偏重的老人，當然也不能一味任由體重增長，畢竟肥胖帶來的健康隱患是很大的，所以要多運動來消耗一些體內脂肪，幫助減肥，控制好血壓，血脂。不過運動不宜劇烈，可以選擇散步，打太極拳，八段錦等舒緩的方式進行鍛煉。

60歲上的老人想要控制好體重，飲食上請牢記三個原則“微涼、微餓、微汗”，意思是不要吃太燙的食物，食物要放至微涼才吃，吃飯不要吃太飽，只吃七分飽，有點微餓最好，運動要適度，不可過烈，微微出汗即可。

此外，平時喝點冬瓜荷葉茶也很好。冬瓜荷葉茶主要由冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材，按照一定比例，搭配在一起，制作成茶包，尤其對瘦肚子的效果很好，下方就有專業人員制作好的成品茶包，大家不妨去看看。

總而言之，60歲以上的老人，太瘦並不見得好，微胖才是最健康的。

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