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小編的世界 優質文選 老饕

夏日爽口涼拌菜蒜香四季豆


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2024年7月31日 -
:   
 

作者:馨馨美食

夏日爽口涼拌菜——蒜香四季豆

隨著夏季的到來,陽光灼熱,食欲不振似乎成為了不少人的常態。在這樣的季節裏,一道簡單、清爽的涼拌菜不僅能讓人瞬間恢複胃口,更能為餐桌帶來一絲涼意。今天,我要為大家推薦的就是這道蒜香四季豆,它簡單易做,味道鮮美,是夏日餐桌上的不二之選。

所需材料:

1. 新鮮四季豆:300克

2. 大蒜:5瓣

3. 生抽:2大勺

4. 醋:1大勺

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5. 白糖:1小勺

6. 辣椒油:1小勺(可選)

7. 芝麻:適量

8. 食鹽:適量

所需工具:

1. 鍋

2. 刀

3. 砧板

4. 碗

5. 筷子或攪拌器

步驟:

*前期准備:*

1. 四季豆洗淨,去兩端,切成適當大小的段。

2. 大蒜剁成蒜末。

*制作過程:*

1. 鍋中加入適量的水,大火煮沸。

2. 放入四季豆,焯水至變色,大約2-3分鐘。

3. 撈出四季豆,放入冷水中過涼,保持其爽脆口感。

4. 將過涼的四季豆瀝乾水分,放入大碗中。

5. 加入蒜末、生抽、醋、白糖、辣椒油和食鹽,攪拌均勻。

6. 最後撒上一些芝麻,增加口感和香味。

提示和建議:

1. 四季豆一定要煮熟,但也不要煮得過久,否則會影響口感。

2. 如果不喜歡辣,可以省略辣椒油。

3. 可以根據個人口味加入一些花生碎、香菜等調料,增加風味。

烹飪時間:

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准備時間:10分鐘

烹飪時間:5分鐘

總時間:15分鐘

分量:

2-3人份

適合人群:

適合所有人群,特別是夏季食欲不振的人群。

營養價值:

四季豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鎂等多種營養成分。蒜香四季豆不僅簡單易做,而且營養健康,是夏季不可錯過的美食。

其他相關菜譜推薦:

1. 涼拌黃瓜:黃瓜是夏季的常客,搭配蒜泥、生抽、醋等調料,清爽解暑。

2. 涼拌木耳:黑木耳富含蛋白質、纖維和維生素,搭配醋、芝麻、辣椒油等調料,口感爽滑。

3. 涼拌豆皮:豆皮是豆制品的一種,搭配蔥、姜、蒜、辣椒等調料,既美味又健康。

4. 涼拌海蜇皮:海蜇皮清爽滑嫩,搭配醬油、醋、姜、蒜等調料,是夏季不可錯過的海鮮涼拌菜。

蒜香四季豆以其簡單易做、味道鮮美、營養健康的特點,成為了夏季餐桌上的一道亮麗風景線。在這個炎炎夏日,不妨試試這道美味的蒜香四季豆,讓味蕾在清涼中舞動,享受夏日的愜意時光。