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2024年7月31日 -
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作者:馨馨美食
夏日爽口涼拌菜——蒜香四季豆
隨著夏季的到來,陽光灼熱,食欲不振似乎成為了不少人的常態。在這樣的季節裏,一道簡單、清爽的涼拌菜不僅能讓人瞬間恢複胃口,更能為餐桌帶來一絲涼意。今天,我要為大家推薦的就是這道蒜香四季豆,它簡單易做,味道鮮美,是夏日餐桌上的不二之選。
所需材料:
1. 新鮮四季豆:300克
2. 大蒜:5瓣
3. 生抽:2大勺
4. 醋:1大勺
5. 白糖:1小勺
6. 辣椒油:1小勺(可選)
7. 芝麻:適量
8. 食鹽:適量
所需工具:
1. 鍋
2. 刀
3. 砧板
4. 碗
5. 筷子或攪拌器
步驟:
*前期准備:*
1. 四季豆洗淨,去兩端,切成適當大小的段。
2. 大蒜剁成蒜末。
*制作過程:*
1. 鍋中加入適量的水,大火煮沸。
2. 放入四季豆,焯水至變色,大約2-3分鐘。
3. 撈出四季豆,放入冷水中過涼,保持其爽脆口感。
4. 將過涼的四季豆瀝乾水分,放入大碗中。
5. 加入蒜末、生抽、醋、白糖、辣椒油和食鹽,攪拌均勻。
6. 最後撒上一些芝麻,增加口感和香味。
提示和建議:
1. 四季豆一定要煮熟,但也不要煮得過久,否則會影響口感。
2. 如果不喜歡辣,可以省略辣椒油。
3. 可以根據個人口味加入一些花生碎、香菜等調料,增加風味。
烹飪時間:
准備時間:10分鐘
烹飪時間:5分鐘
總時間:15分鐘
分量:
2-3人份
適合人群:
適合所有人群,特別是夏季食欲不振的人群。
營養價值:
四季豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鎂等多種營養成分。蒜香四季豆不僅簡單易做,而且營養健康,是夏季不可錯過的美食。
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蒜香四季豆以其簡單易做、味道鮮美、營養健康的特點,成為了夏季餐桌上的一道亮麗風景線。在這個炎炎夏日,不妨試試這道美味的蒜香四季豆,讓味蕾在清涼中舞動,享受夏日的愜意時光。