天然草藥涼拌菜譜：清爽營養，夏日必備

作者:唐小貓美食記

天然草藥涼拌菜譜：清爽營養，夏日必備

夏日炎炎，一款天然的涼拌菜譜——夏日涼拌草籽，將為您帶來清涼爽口的美食體驗。此菜譜融合了天然草藥的營養價值，簡單易做，冰冰涼涼，絕對是夏日餐桌上的亮點。

所需材料：

1. 草籽類

材料 ：

適量（如黑麥草籽、車前草籽、蒲公英等）

2. 調味料：生抽、香醋、白糖、鹽、大蒜（或蒜泥）

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3. 冰塊：根據個人口感需求添加適量冰塊

4. 食用油：少許，用於拌菜時的滑油

制作步驟：

一、前期准備

1. 選購合適的草籽食材，清洗乾淨備用。

2. 准備一個大碗或保鮮盒，確保其具有良好的密封性。

3. 將冰塊加入容器中。

二、制作過程

1. 涼拌草籽食材處理：將選好的草籽類食材切成合適大小的段或丁。

2. 制作涼拌汁：將生抽、香醋、白糖和鹽按照個人口味混合均勻。

3. 滑油：在碗中加入適量的食用油，加熱至微熱。

4. 將處理好的草籽食材與調味料混合，攪拌均勻。

5. 將拌好的食材倒入准備好的冰塊容器中，攪拌均勻。

6. 最後可根據個人喜好撒上一些切碎的蒜末增香。

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營養價值：

這款涼拌菜譜融合了多種天然草藥的營養價值。草籽富含蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分，具有清熱解毒、利尿消腫等功效。在炎炎夏日，食用這款涼拌菜譜不僅可以提供充足的營養，還能帶來清爽的口感體驗。

適合人群：這款涼拌菜譜適合所有年齡段的人群食用，特別是夏季食欲不振的人群。它具有清涼解暑的功效，適合在炎熱的天氣裏食用。同時，這款菜譜適合喜歡嘗試新口味的人士，可以滿足不同人群的口味需求。

材料特點：選用新鮮的草籽食材，保證了食材的新鮮度和營養價值。調味汁采用了天然的調味料和草本食材，既保留了草籽的營養成分，又增添了清爽口感。同時，加入適量的冰塊可以增加口感和清涼感。

三、其他相關菜譜推薦

1. 涼拌黃瓜草籽：將黃瓜切成絲，加入切碎的草籽食材和調味料，再加入一些芝麻和香菜增添香氣和色彩。這款菜譜適合喜歡清爽口感的人士。

2. 夏日涼拌苦瓜草籽：將苦瓜切成薄片或小丁，加入草籽食材和調味料，再加入一些檸檬汁增添清爽口感和酸甜味道。這款菜譜適合喜歡苦味和清熱解毒的人群。

3. 涼拌綠豆芽草籽：將綠豆芽洗淨切段，加入切碎的草籽食材和調味料，再加入一些蒜末增香。這款菜譜適合喜歡清爽口感和解毒功效的人群。

夏日炎炎，不妨嘗試這款天然草藥涼拌菜譜，它不僅能提供充足的營養，還能帶來清爽的口感體驗。願您在炎熱的夏天裏，享受美食的同時也能感受到清涼與舒適。