減肥必吃的五種蔬菜，營養美味又健康，關鍵是一吃就有飽腹感

美食達人，優質創作者

第一種，黃瓜

雖然一年四季中都能買到黃瓜，但只有夏天的黃瓜才是最應季的，自然也是最好吃的，頂花帶刺香甜爽脆味道好，黃瓜雖然屬於蔬菜，但也能像水果那樣洗幹淨就能直接吃了，尤其是餓的時候，吃一根黃瓜就能迅速減輕饑餓感，同時還能補充上各種的維生素、蛋白質以及礦物質等，如果不喜歡直接生吃黃瓜的話，拌沙拉或者炒著吃都是不錯的選擇。

第二種，生菜

生菜含有豐富的膳食纖維，可以有效清理胃腸道中的脂肪，幾乎所有的減肥餐，都離不開生菜，比如我們最常見的蔬菜沙拉裏，就一定有生菜，生菜不僅是一種營養非常豐富的蔬菜，還有一定的抗病毒作用，而且，夏天的生菜也是最好吃的時候，不想麻煩拌沙拉，蘸點兒大醬也非常好吃哦！

第三種，冬瓜

冬瓜也是絕對的減脂“利器”，它不僅營養豐富，含有膳食纖維，而且這種蔬菜最大的特點竟然含有碳水化合物，也就是說吃冬瓜有著吃米面同樣的營養效果，而且還不會像吃米面那樣能明顯增長脂肪，不過冬瓜幾乎只有夏天才有，因為它是一年生藤蔓植物，所以在其它季節幾乎是見不到的。冬瓜的吃法也很簡單，清炒或者燉湯都特別好吃。

第四種，茄子

茄子不僅營養美味，而且它的降壓降脂功效也是眾所周知的，茄子的做法有很多種，魚香茄子、燒茄子、炸茄盒等等，都是很多人喜歡吃的，不過要說吃茄子減肥的話，那就不能用太油的做法了，這裏介紹兩個最好吃的做法，一個是蒸，蒸好後澆上用蒜蓉、香醋、食鹽、香油拌好的料汁即可；另一個就是生拌，把茄子切成絲後，放入食鹽、醋、香油和香菜，攪拌均勻塌架入味後就可以吃了，都特別好吃。

第五種，苦瓜

要說清熱解毒的蔬菜，沒有那個敢跟苦瓜相比了，不過，很多人覺得苦瓜太苦而不願意去吃，這裏我要為苦瓜澄清一點的是，苦瓜其實本身的苦味並不大，但經過炒制這種加熱過程之後，才釋放出更多苦的味道，所以苦瓜最好吃的做法是生吃，生吃可不是像黃瓜那樣，可以切成條涼拌著吃，減脂效果也是非常明顯的。

以上五種減肥必吃蔬菜就分享到這裏了，如果您還有什麼更好的方法或者建議，不妨也在評論區分享交流一下吧！謝謝您的閱讀，祝您生活愉快