每天吃玉米可以降血脂？其實，真正降血脂的是這件事

每天吃玉米可以降血脂？

研究證實：玉米可以起到輔助降血脂的作用，這是因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇濃度與胚芽中維生素E相互結合，防止血管堵塞造成血管壁血液堆積。對於吳先生來說吃玉米降血脂是沒有任何效果的，吳先生已經有5年高血脂的病例，只能通過藥物進行控制，玉米只能起到輔助作用，而對於預防高血脂的人群來說，多吃玉米還是有效果的。

大錯特錯，真正降血脂的是這件事

　1、補充磷油脂酸

玉米可以輔助降血脂是因為它含有豐富的不飽和酸，如果我們日常注意飲食，少吃那些過於油膩的食物，多吃蔬菜水果的同時吃一些含有磷油脂酸的食物，可以起到軟化血管，幫助分解和乳化血管內壁上堆積的脂質，將這些多餘脂質變為可溶於水的顆粒物，伴隨體內新陳代謝排出體外，改善血管堵塞和動脈硬化，從而減少腦梗的發病率。

　2、常吃兩菜，輔助降血脂

(1)清炒西葫蘆

多吃西葫蘆有很多益處，第一是有利於消水腫，第二是對於血管中結節、堆積的血塊起到很好的散結解淤、降低血脂功效，第三就是預防和減少便秘的發生，因為西葫蘆當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動進而促進排便。

(2)涼拌黃瓜

黃瓜中所含的葡萄糖甙、甘露醇等一些糖類成分不參與體內代謝，因此血糖高、血脂高、血壓高的病人食用黃瓜血糖不僅不會升高，還能降低血糖，而且黃瓜中還含有纖維素，促進腸道的吸收和排泄，有利於降低血液中膽固醇的功能。

再分享2個小技巧輔助降血脂

第一、競走

高血脂一般發生在中老年人身上，競走對於他們來說是最好的運動之一，競走不會過於劇烈，更沒有體力方面的限制，較為安全又能促進血管血液的流通。

第二、散步

散步可以增強心肺功能，促進體內新陳代謝，有助於緩解大腦疲勞，放松心情。