曲棍球運動員，身材“屈曲”瘦如棍兒，網友：媲美專業健美小姐

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在她小的時候，她就圍繞著運動的生活，長大後她喜歡打棒球壘球和羽毛球。上大學的時候她開始打曲棍球。並逐漸熱愛起這項運動。後來她在大四的時候加入了曲棍球俱樂部。別找她想成為一名全職的曲棍球選手。

從某種程度上說，她的打球水平還是相當高的，她的目標是讓自己不斷的突破，畢業之後她嘗試過很多的比賽，為了提高自己的運動技能，她在有空的時間會去健身房鍛煉自己的力量，速度和敏捷性。

不斷地付出努力之後，她看到了自己的提升。她的健身方案在一年裏讓她擁有了力量速度和完美的身材。她現在依然堅持每天訓練3~4次。她會結合舉重跑步進行鍛煉。

她的健身計劃會逐步的提高，從低到高或者從中間進行調整。她在髖關節定位，踝關節活動度，膝關節穩定度上，都有了很好的基礎。她在曲棍球比賽上也有了很大的提高。

她在飲食上並不遵循嚴格的食物限制，她有意識地進行，2/8原則的進食方法。只要確保80%的營養，都來自健康的食物，她可以吃任何自己想要零食。她可以根據自己的鍛煉計劃，不斷調整自己的身體，再加上健康的飲食習慣，這給她的生活鍛煉帶來了很好的穩定性。

曲棍球是一種速度，敏捷和耐力的遊戲。你需要這些屬性才能在較高水平上發揮自己，但是大多數人所關注的是肌肉大小和高重複率。這種訓練將改善你的肌肉耐力，使你看起來不錯，但如果你要提高表現，那幾乎是在浪費訓練時間。就是說，你應該關注的曲棍球運動員的鍛煉類型是可以產生力量的。

另一個要考慮的事實是，曲棍球與其他運動一樣，一次只能踢一條腿。你永遠不會看到曲棍球運動員雙腿同時下推，因此像深蹲和硬拉這樣的雙邊鍛煉，這樣做的效率卻不如保加利亞深蹲或高腳杯深蹲。

曲棍球練習有很多好處

1.單腿訓練

現在的研究表明，單腿訓練是多麼有益。如果運動員可以深蹲200磅，那麼理論上她應該可以單腿深蹲100磅。無需在脊柱上增加額外的負擔。

2.平衡

一次只有一條腿在地面上進行鍛煉，平衡都將發揮作用，曲棍球訓練正由平衡球和木板的接管，才能更好地鍛煉平衡。

3.髖關節靈活性

髖屈肌損傷是曲棍球中最突出的類型。球員的臀部經常處於屈曲狀態，隨著時間的過去，他們變得越來越緊。當將自己放低到地面時，深蹲的作用就是改善後腿的髖部柔韌性。這種鍛煉不僅對力量和力量有很大的幫助，而且從本質上講還可以預防傷害。

4.力量

如果你從曲棍球練習，那麼力量應該是你的重點。通過深蹲和硬拉等運動，你通常會在運動的某些部位發現一條腿補償另一條腿。使用曲棍球練習，每條腿都會得到改善。通過此練習增強力量後，請嘗試更快地通過同心運動，可以在訓練中獲得更大的力量。你也可以嘗試不帶負重的鍛煉。

由於它包含了所有要素，因此使用曲棍球練習將改善你的滑冰表現。還有很多相同的好處。如果曲棍球運動員真的希望看到自己的成績有所提高，則這個練習必須包含在計劃中。