寒露過後謹記這些養生細節：洗頭兩不要、洗澡兩不宜、泡腳兩不能

唐錦秀 住院醫師 新疆生產建設兵團第四師七十七團醫院

洗頭掌握兩個不要

1、不要每天洗頭

許多愛幹淨有潔癖的人，喜歡每天起床第一件事就是洗頭，尤其是那些留長頭發的女性朋友，要是一天不洗頭她就會感到整個頭皮都不舒服。但是，如果洗頭次數太頻繁，很容易將頭皮上的保護層洗掉，從而使頭皮失去對皮脂的保護。

實際上，在進入寒露之後，天氣逐漸轉涼，頭皮分泌的油脂並不多，所以您無需像夏天一樣經常洗頭，大概一周洗三遍頭發即可，過多會給頭皮和頭發造成不必要的損壞。

2、不要在頭發沒幹就去睡覺

忙碌了一天之後，許多人有閑下來的時間才會去洗頭，然而大多數人洗完頭後就躺在床上，看書或玩手機，然後過一會兒就入睡了。

眾所周知，頭乃百匯之海，很容易受到濕邪的入侵，當頭發沒幹便進入睡眠，可能會導致濕邪入侵，這將為你的健康隱藏禍根，並且還容易引起偏頭痛。

因此，盡量不要在睡覺前安排洗發，如果無法避免，則必須記住在睡覺前將頭發擦幹。

洗澡注意兩不要

1、水溫不要太高

在進入寒冷的季節裏，人們都喜歡洗熱水澡，並希望水的溫度要更高一些，這樣就可以幫助驅除寒冷治療感冒。實際上，在秋冬季裏，人體皮膚相對乾燥，如果您在太高溫度的熱水下沐浴，則很容易將保護皮膚的油洗掉，從而使皮膚更乾燥，易於開裂並損壞皮膚。

另外，如果水溫過高，洗澡時會有大量血液流到皮膚，這會減少流向大腦和身體其他器官的血液，很容易引起頭暈，心慌和胸悶等不適的症狀。

特別是對於患有高血壓和心血管疾病的患者，沐浴水溫度過高，容易發生事故，因此，洗澡時應控制好水的溫度，最好將溫度控制在40°左右。

2、洗澡時不要緊緊關閉門窗

在寒冷的季節裏，人們洗澡時，會關閉門窗，以防止冷氣進入導致感冒。但是，這種方法也是非常危險的，因為浴室本身是封閉的環境，如果沒有通風，沒有空氣流通，氣壓低，潮濕，悶熱，則很容易引起缺氧，特別是對於心血管疾病患者更容易暈倒和發生事故。

如果您在家中使用老式的燃氣熱水器，則會增加燃氣中毒的風險。因此，從安全角度出發，嘗試在門窗之間留出空隙或打開通風風扇。如果浴室太冷，請添加取暖設備。

泡腳注意兩個不能

1、腳泡時間不能太久

寒冷的天氣許多中老年人注重養生，第一時間會選擇泡腳，但是他們對泡腳不是很科學，也不講究。例如，有些人只是在看電視時泡腳，然後等待電視結束就接近1-2小時左右。實際上，泡腳的最佳時間是15-20分鐘，讓雙腳稍微出汗，如果浸泡時間過長，則容易引起心慌和出汗等不良反應。

2、泡腳的水溫度不宜過高

許多人泡腳一味的追求高溫，以使他們感到舒爽。實際上，如果足浴的溫度過高，人們很容易在不知不覺中被灼傷，尤其是當水溫超過50度時，很容易燙傷水泡。因此，建議將水溫控制在40度左右。

簡而言之，在寒露過後，進入保健養生的關鍵時期，您必須注意這些健康保護的小細節，以免將來生病。