FHM頂級健美雜志的“常客”，花花公子成員，身材很 “靚眼”

優質創作者

在她簽署完第一份模特合同之後，她的職業生涯正式開始了，之後她又前往迪拜進行品牌宣傳和攝影。在不知不覺中，她已經和很多國際的攝影師合作過。學習到了很多的技巧和經驗，她開始為自己的形象做進一步謀劃。

運動從來沒有停止過，她會嘗試不同的鍛煉方式，她會遵循一個特定的計劃，這個計劃重點完成之後，她就會提高強度或者是改變計劃。她喜歡用強度循環的方式鍛煉身體。

她從不節食，因為節食不能長期地保持苗條的身材，相反，她會注重健康的飲食，她會少吃一點，但是偶爾也會吃一些自己喜歡吃的零食，她認為最重要的就是保持營養平衡，同時還能補充訓練所需要的能量。

她在拍攝照片之前會做好充足的睡眠，在拍照前兩個小時之前她會進行30分鐘的有氧運動，平常的時候會特別注意補水和皮膚的護養，所有的這一切加起來，能夠讓她在鏡頭前展示她最美的一面。

她認為模特這個行業給她打開了認識世界的大門，她通過社交媒體向更多的粉絲宣傳積極鍛煉的好處，她現在是《花花公子》的一員，她希望自己能夠拍攝出更好的作品，回饋支持她喜歡她的人。

要評估你體內脂肪的確切損失並不容易，但是有確定的方法可以幫助你減脂，無論你是要改善身體的整體健康狀況，還是只是想減肥，都需要有一定的紀律。除了飲食和運動之外，還有其他一些因素會導致你脂肪的減少。

請記住，你多餘的脂肪不是在一夜之間獲得的，因此燃燒肯定需要一些時間。如果你堅持不懈，那麼結果一定會顯示出來。以下是燃燒更多脂肪的簡單方法：

1.減少糖的蛋攝入

減少糖分等加工甜食。專注於蛋白質含量高的食物。富含蛋白質的食物會降低食欲並燃燒更多脂肪。研究表明，在減肥過程中，它還有助於維持肌肉重量和新陳代謝。膳食中蛋白質攝入量的增加使你減少饑餓感，並加劇了脂肪燃燒過程。

2.在食物中加入醋

研究表明，醋的攝入除了對心髒健康和血糖控制特性有良好的影響外，還有助於加速脂肪燃燒過程。根據研究，每天食用一到兩湯匙醋有助於在十二周內減輕體重，減少腹部脂肪和平均腰圍。每天食用醋還可以減少275卡路裏的卡路裏攝入量。最重要的是，醋會使你感到飽腹並降低食欲。

3.充足的睡眠

多項研究發現，充足的睡眠與體重減輕之間存在足夠的關聯。研究表明，睡眠時間少於五個小時的人比睡眠時間超過七個小時的人體重增加的可能性更大。研究表明，更好的睡眠質量和每天超過7個小時的睡眠可以幫助減輕體重33％。睡眠不足會導致饑餓激素的變化，並增加食欲和肥胖風險。脂肪燃燒過程會自動減慢速度。

如果你想燃燒體內脂肪並減輕體重，則應獲得充足的睡眠。保持睡眠壓力，並在睡覺前盡量少使用電子產品。

4.嘗試間歇性禁食

研究表明，間歇性禁食有助於減少脂肪和減輕體重。間歇性禁食是飲食周期的一種形式，涉及一定時期的飲食和禁食。間歇性禁食有多種類型。在某些方法中，你僅在一天的某些小時進餐，根據你遵循的飲食計劃類型，結果可能會有所不同。

5.喝健康的飲料

如前所述，將含糖飲料換成健康飲料。這是燃燒體內脂肪的最簡單方法之一。飲料中都添加了糖和卡路裏，對健康幾乎沒有好處。如果你要飲酒，請記住，酒精是高熱量的食物，可減輕你的抑制作用，導致暴飲暴食。研究證明，食用含糖飲料和酒精確實會增加腹部脂肪。多喝一些健康的飲料，例如水，綠茶或黑咖啡。

綠茶富含咖啡因，並含有抗氧化劑，有助於減肥。與黑咖啡類似，綠茶可使體內脂肪燃燒增加12％。因此，飲用水或任何其他健康飲料始終是以最簡單的方式燃燒脂肪的更好選擇。

6.降低精制碳水化合物的攝入量

精制碳水化合物的攝入減少可能有助於燃燒更多的脂肪。會導致纖維和其他營養物質的流失。精制碳水化合物還具有較高的血糖指數的趨勢，這可能導致血糖水平升高，導致饑餓感增加。

為了獲得最佳結果，請減少白面包，面食，糕點，加工食品和早餐谷物中的精制碳水化合物消耗。相反，應食用藜麥，蕎麥，全麥，燕麥和大麥等全谷物。

最後，記住要運動！除上述外，還有多種燃燒更多脂肪的方法。一個適當的鍛煉計劃和簡單的飲食過程可以幫助你恢複你的身體失去多餘的脂肪。你所需要做的就是在你的生活方式中融入健康的習慣和嚴格的紀律。