50歲後血管斑塊瘋長！只需10秒，打開化栓開關

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▲頸動脈硬化示意圖。

中國慢病前瞻性研究一項最新分析顯示：中國有 1/3 的成年人存在頸動脈粥樣硬化斑塊，而且呈年輕化趨勢。

在40-49歲的年齡段中，僅有6%有斑塊；

在50-59歲的年齡段中，有21%有斑塊；

在60-69歲歲的年齡段中，有41%有斑塊；

在70-89歲人群中，有63%存在頸動脈斑塊。

頸動脈斑塊，引起腦梗中風

研究顯示，從10歲起，我們的動脈就開始硬化。頸動脈斑塊也在我們20歲就開始發育了，直到40歲的時候開始變得明顯。60歲後，頸動脈斑塊快速發展，這時如果不采取有效的干預措施，患上心血管病的風險很高。

動脈粥樣硬化斑塊是脂類積攢在血管壁上形成的，它就像蠟一樣，會導致動脈的彈性下降，血管腔變窄。

對血管而言，頸動脈斑塊就是垃圾，不僅沒有用處，而且危害極大。如果動脈斑塊出現破裂，導致血小板聚積一處，就會出現血栓，嚴重地會導致整根血管被堵。

頸動脈斑塊，是引起腦梗塞的重要原因，約2/3的腦梗與頸部動脈狹窄有關。頸動脈是大腦重要的供血通路，如果斑塊長在這裏，頸動脈被堵，大腦就會缺血。沒有血液供應8分鐘就會損傷，出現失明、失語、半身不遂這就是我們常說的“腦梗”、“腦中風”！如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。

5件事催化斑塊

血脂偏高，尤其是“壞膽固醇”水平增高，與斑塊形成有密切關系，生活中5件事，會急速催化血管斑塊。

1.吸煙

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反複進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳，要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

血液垃圾的天敵

夏天一定要多吃

色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來。下面這些食物，如青椒、綠茶、黑豆等都是血液垃圾的天敵，夏天一定要常吃哦。

青椒

防止血液凝固

青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。

酵母

加強胰島素

酵母含有豐富的鉻，可加強胰島素的功能，對糖尿病有治療作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，還可清除多餘的脂肪和膽固醇。

綠茶

血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

黑豆

血液循環催化劑

很多人都知道，黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑色食品曆來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑發的佳品。

獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C，含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

獼猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等症，將獼猴桃榨成果汁食用。

要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

海帶

促進血液有害物質排出

海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防止人體缺碘。海帶中的一些成分還能和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。另外，經常食用海帶還具有減肥的作用。

蕎麥面

強韌血管

蕎麥的營養相當地均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分，可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。

卷心菜

血管也要彈

卷心菜對於血液健康，可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

裙帶菜

血液排毒好幫手

很多人還不知道，裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。

裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

經常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

芹菜

維持血壓穩定

經常食用芹菜，對維持血壓的穩定有一定的作用。這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等，在食用芹菜的時候，可以把芹菜焯水後，加入醋涼拌後食用，也可以把芹菜榨汁後飲用。

黑木耳

防治貧血

黑木耳中含有豐富的鐵元素，經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處。另外，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳，減少結石的發病率。

長期處於緊張和憂鬱的情況下，頭發容易變白，黑木耳內的微量元素可以使頭發變得烏黑發亮。

綠豆

促進重金屬排除

眾所周知，綠豆有解毒的作用：痘痘肌膚質人群，調理內分泌失調，可以吃綠豆粥，綠豆湯。

冬瓜

淨化血液環境

冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C，中醫認為它可以有效分解體內脂肪，淨化血液環境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。

葡萄

抑制血小板聚集

紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質。白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是淨化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，可有效抗疲勞。

蘋果

抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

另外，蘋果汁會加速腸道蠕動，夏季如果能夠在飯後吃一個蘋果，不但能保持身材，還能預防婦科疾病。

荷葉

防治心血管疾病

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。同時，荷葉降血脂的功效，也進一步的降低心血管疾病的發生。

荷葉中的荷葉堿解暑清熱、清心火、平肝火的作用，經常飲用荷葉茶，有助於潤腸通便，清熱養神。

斑塊、血栓是血管中的“定時炸彈”，時刻威脅著健康，打開體內的化栓開關，常吃“血液垃圾中的天敵”，一輩子遠離心梗和中風