兒科醫生：開始給孩子加鹽是這個階段，很多家長都弄錯了

李知行博士講育兒

優質創作者

眾所周知，寶寶周歲以內是不需要吃鹽的，否則攝入過多，會給身體帶來一定的負擔。於是，有些家長認為，孩子吃鹽的時間越晚，就對健康越有利。但，真是如此嗎？

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表妹是個養生達人，平日裏保溫杯不離手，有了女兒萱萱後，對飲食方面就更加注意了。

她知道嬰兒不能吃鹽，所以堅決奉行這個原則，直到萱萱一歲時，婆婆提議加點鹽：“一點味道都沒有，能吃的進去嗎？”

表妹不同意：“孩子吃鹽不好，能晚些就晚些。”婆婆幾次勸說無果，只能默默的埋怨這個兒媳固執不聽勸。就這樣，直到萱萱2歲多，還沒體會過“鹹”是什麼味道。

不久前，表妹帶女兒去體驗一個早教班，結束後，老師委婉的表示：你家孩子看起來不太精神，反應也有些慢。

當時她很生氣，可當冷靜下來後，才發現女兒平日裏看起來的乖巧，似乎真的有些不同。第二天，她就帶女兒去做檢查，醫生告訴她，孩子缺碘。

她想起自己從不給孩子吃鹽，便詢問醫生有沒有關系。醫生很吃驚：“現在還不吃鹽？你這是在害她！”

表妹自責，婆婆更是憤怒，吵著要把孩子帶走自己養，一時間家裏雞飛狗跳。

其實關於嬰兒吃鹽，很多人都犯了和表妹一樣的錯誤，自作聰明的覺得越晚加鹽越好。

但實際上，隨著寶寶的逐漸長大，他們對碘與鈉的需求都在不斷增加，而鹽則是一個重要的攝入途徑。

孩子若過晚吃鹽，就和過早一樣，同樣對身體有不小的影響。

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寶寶過晚吃鹽，會對身體有什麼影響？

要知道，除了沿海居民，經過加工鹽裏含碘，是人體新代謝必需的一種微量元素。我們成年人會吃海帶、幹貝等蘊含豐富碘的食物，但是卻很少將它們做為輔食給小嬰兒吃。

當寶寶長大，母乳中的碘不能滿足需求，輔食中的碘跟不上，還不給吃鹽，逐漸就會發展成缺碘。

缺碘的寶寶看起來沒精神，總是呆著不動，格外老實，聽話的讓人心疼。

此外，由於缺碘，還會影響甲狀腺激素的合成。這直接會影響到他們的身高、體重、腦細胞數量，致使發育落後。長此以往，待寶寶逐漸長大，還可能會發展成“大脖子病”！

同理，鈉離子缺乏也是一樣，時間久了，會導致神經系統逐漸虛弱，寶寶虛弱無精神。

因此，鹽對於寶寶並沒有我們想象的那樣可怕，雖不能過早，但也不可過晚。掌握怎麼吃，什麼時候吃，才最重要。

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怎樣給寶寶合理吃鹽？

1.1歲前的寶寶

周歲以前，他們所需要的營養成分有限，母乳、奶粉與輔食，都可以滿足身體發育需求。所以，我們也無需額外給他們添加食鹽，以免對身體造成負擔。

2.1歲後的寶寶

根據嬰幼兒攝入營養標准，2歲內的寶寶每天攝入鹽量不得高於1.5克，3歲內的寶寶攝入不超過2克。這時，我們最好給他們單獨制作食物，嚴格控制用鹽量。

而在3歲以後，寶寶的鹽攝入量不得高於5克，所以從這時起，只要家裏飲食口味清淡，那就可以正常和爸媽一起吃飯了。

3.注意食材選擇

或許大家沒有發現，除了我們制作的食物以外，寶寶還有其他的鹽分攝入來源。

比如，孩子常吃的小零食，還有所謂的兒童醬油等，都含有一定的鈉。在這些食物的成分表上，有些並不會明確的標注“鹽”，而是用“鈉”來代替。

因此，我們在給孩子選擇時，也一定要格外的注意成分表，否則寶寶鹽攝入還是會超標的。

4.


視身體情況增減

小孩子抵抗能力弱，生病是常有的事情，這時我們也應該酌情控制寶寶鹽分的攝入。

當他們有呼吸道、腎髒、心髒方面的疾病時，我們就要盡可能的減少鹽的攝入。

而當他們出現拉肚子，惡心嘔吐，多汗的情況時，我們則可適當的增加鹽，以補充身體所流失的鹽。

總之，關於鹽的問題，各位爸媽一定要重視起來，很多失誤都是從小處開始的。我們只有用最科學的方式，才能養出最健康的寶寶，你們說呢？

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