一線城市女人的一日三餐，在朋友圈火了，朋友：難怪身材好！

晨末生活日記

美食達人

可是對於我就不一樣了，在30歲的年紀，依舊保持很好的身材，靠的也是自己的自律，雖然不是很愛運動，但是對於飲食也還是有著非常大的控制的，知道自己該吃什麼，不該吃什麼，所以到了30歲，依舊還是火辣的身材，發了朋友圈，大家也都直呼：“好身材，真的是吃出來的！”，下面就給大家分享一下我的一日三餐吧！

對於早餐，我雖然也有拖延症，但是也會准備一些比較營養且方便的早餐，經常會是吃一點全麥面包，加上牛奶，時間充裕的話，自己還會煮上一個水煮蛋，還有切上一點水果，補充維生素，早餐這樣就非常的營養充沛了！

早餐我經常吃的是全麥的面包，比較方便又省時間，這樣的面包，它是無油無糖的
，裏面還都是全麥粉和粗糧粉制作而成的
，吃起來還有很香濃的麥香味
，低卡低脂低熱量，
加上一點牛奶水果就非常營養了哦，如果你沒吃過全麥面包，可以嘗試一下，這款味道好又不貴！減肥的小夥伴可以試試！現在活動也只要19.9，輕松飽腹又省心！

午餐我也是自帶的，對於外賣來說，我還是不太喜歡重油重鹽的口味，雖然味道很棒，但是多吃還是非常容易發胖的，我自己的午餐自帶也非常方便，糙米飯加上蝦仁、西蘭花、胡蘿卜，就搞定了！算是非常低卡的食材，營養豐富又不怕長肉！

大家記得平時沒事多吃糙米也是非常好的，我平時除了自己會多吃，家裏的大小也會經常讓他們吃，因為多吃糙米對身體也很好，能幫助腸道蠕動，還能增強飽腹感，
也是低卡低熱量的主食
，有減肥的小夥伴，可以多吃三色糙米，營養也豐富一些！

晚餐！一回到家，都已經覺得很乏累的，我對於晚餐的要求並不高，只要早餐和午餐吃得營養就好了！晚上我會選擇一些簡單化的烹飪食材，最近在減肥，就每天晚餐都是蕎麥面，只要煮一煮，加上一些菌菇、蔬菜、辣椒、生抽、醋，拌一拌，就很爽口了！而且多吃一點也不怕胖哦！

因為蕎麥面本身就是0脂低卡的食材
，它是用蕎麥粉和全麥粉制作
而成的，都是粗糧食材，不僅僅多吃也不怕胖，對於怕升糖也很有幫助，除了減肥的時候，家裏也會經常備上一些蕎麥面，家裏的老人也會經常吃，味道和一般的面條差不多，但是營養會比較好些
！還沒吃過的，可以試一試！現活動也只要12.9！！！

這就是我的一日三餐，每天粗糧會多些，即使已經到了30歲，身上還是沒有一點贅肉，每天都是精神滿滿，愛美的女生，記得這些食譜，可以經常吃哦！

感謝你的觀看，喜歡的話請評論點贊和關注哦，我是晨末，希望每天可以給你帶來更多的美食吃法和做法！

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