越努力越焦慮？資深職業規劃師的7個公式，還你不焦慮的人生

漫風說教育

百家榜創作者

作者莊振林
，不是一般紙上談兵的所謂專家，而是真正在職場內擁有豐富經驗的培訓導師。

資深職業生涯規劃師，“職聊幫”聯合創始人，《職業生涯規劃》特約講師，《中國培訓》雜志特約專欄作者，擁有近二十年的培訓管理經驗，先後在數十家世界500強企業擔任學習發展管理導師。在職業生涯規劃、個人效能發揮、邏輯思維訓練等領域，幫助超過兩萬人在自我認知、職業技能、團隊效能 等方面實現精准提升。

也許你會說，我現在沒有職場焦慮，而是發愁“”我愛的人不愛我、“孩子上學不聽話”的個人階段。那也沒有關系，因為不管是何種焦慮，破除魔咒的秘訣，底層邏輯都是相似的。

下面，我就從焦慮的成因開始，看看可用什麼方法，緩解焦慮。

02 焦慮形成的三大原因

世上焦慮千萬種，但是分析它們的成因，無外乎三種：

理想與現實的落差；

目標不清，資源匱乏；

工作與生活無法平衡。

王小波曾說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。不管是何種焦慮，本質其實都是源自上述三種根源，也可以歸結成一句話，欲壑難填與自身能力之間差距過大。

難道不是嗎？

如果自己的能力高過現在遇到的困難，或者自己踮踮腳就能夠著的目標，其實不會給自己造成壓力和焦慮。

認清了這一點，緩解焦慮的焦點，就從焦慮本身，轉換成了如何讓自己實現“跨越式成長”的賽道上了。

03 如何實現跨越式成長？

暢銷書《好好學習》的作者成甲說：

“人與人之間的差距不是來自年齡，甚至不是來自經驗，而是來自經驗總結、反思和升華的能力。”

人生在世，其實大部分的智力水平都是差不多的。而能夠讓你超越眾人的要素，主要來源於以下三個方面。

積極的意願、靈活的方法、將想法付諸實踐。

也許你會說，道理我都懂，但還是不知道具體怎麼做呀？

一共有7種方法，幫助我們破除焦慮：

方法一：人脈的制約。

在職場和生活中陷入困境的人，通常只用一種方法和外部世界交流。比如只會和領導、同事用公事公辦的態度交流，但從來不會用更靈活的方式要資源，談合作。

對他們來說，拓寬“溝通渠道”就必不可少。

方法二：破除家庭的制約。

為什麼現在教育界很強調原生家庭對孩子的影響？

那是因為我們很容易受到父母、長輩觀念的制約，沿襲他們的固化觀念，限制自己的行為。

比如，一個喜歡怨天尤人的父親，就很可能養育出習慣“甩鍋”的兒子。這與潛能無關，而和潛移默化有關。

方法三：破除社會的制約。

隨著年齡漸長，家庭對我們的影響減弱，而社會、組織等外部環境的影響增強。

如果我們過於相信外部的觀念，則很容易陷入“烏合之眾”的謬誤之中，喪失主見和獨立思考的能力。

方法四：消除失敗的恐懼。

雖然我們總說，失敗乃成功之母。但真遇到失敗，還是免不了垂頭喪氣。

約翰·賈登樂在《自我改革》
中說：

“我們因為害怕失去，而付出了昂貴的代駕，這是成長的最大阻礙。”

對於失敗的恐懼，讓我們固守安全區，而不敢挑戰自我。

方法五：自省，戰勝無趣。

大家在生活中是否有類似的體驗？多才多藝的人，一般來說也性格開朗，善於言談。

他們在工作、生活中遇到挫折，但是一旦吹響心愛的樂器，就會忘卻煩惱。

這是因為他們的人生中，不存在僅有的一個支點。

興趣是幫助他們舒緩壓力的有效方式。

方法六：自律，終身學習。

擁有“華爾街之王”美譽的蘇世民說：

“在年輕的時候，請接受能為自己提供陡峭的學習曲線和艱苦的磨煉機會的工作。最初的工作是為人生打基礎的，不要為了暫時的聲望而輕易地接受一份工作。”

年輕人多學習是讓自己有應對變化的資本，但是年齡到了一定階段，就有人習慣沉淪，隨遇而安。其實和時間做朋友，成為終身學習者，才能幫助自己永遠 保持“真年輕”。

具體的三個渠道：
選擇三本經典書籍、找一個人學習經驗、找一個機會動手實踐。

方法七：自我思考，整合資源。

人生像是一塊畫布，必須用全景化的視角看待自己，也就是我們經常說的“大局觀”。

寫在最後：

除了破除焦慮的7種方法，《不焦慮：焦慮時代自我精進的實用技巧》
書中還有8大模塊，提供了作者在培訓中的很多實例，並列舉了覺察自己、提升技能的可操作方法。

“人生的意義就在於在沒有出路時找到出路，從而擺脫困境。”

我們能做的是將這些策略和方法嘗試著用在自己身上，通過不斷實踐，學會如何更好地現實中生活。

學會處理焦慮，越早越好；同樣地，多遲也都來得及。