肝不好？常喝1種“水”，清肝解毒，肝或會慢慢好起來

健身小瑀

健康達人，優質創作者

不好，這3種食物盡量少吃，以免肝病變

1、各類酒

酒在生活中非常常見，不管是在應酬上、還是不開心的時候它出現的頻率是非常高的，一些出去應酬的人經常會喝的酩酊大醉，還有生活中遇到不如意不開心的人亦是如此，想著借酒消愁。

但是我們要知道的是，長期喝酒對肝髒的傷害是非常大的，因為肝髒是人體的代謝中心，幾乎90%的酒精都是需要肝髒來進行代謝的，而酒精進入人體之後會產生乙醛，會破壞肝細胞的活性，抑制肝細胞生長，久而久之很容易誘發酒精肝、肝硬化等疾病。

2、醃制食物

現代生活的節奏非常的快，很多人為了省時間，會經常儲備一些醃制的食物，而且這些食物不僅美味還好下飯，正是符合現代人的“要求”，但是長期吃這類食物會存在很大的健康隱患，容易傷害身體的器官，尤其是肝髒。因為醃制過的食物中含有大量的亞硝酸鹽，吃進去人體之後會容易造成肝損傷，因此這類食物要盡量少吃。

3、泡久的菌類

菌類的食物在生活中也是非常受歡迎，例如木耳，脆脆的，不管是涼拌還是拿來炒，味道都“贊不絕口”，但是要注意的是，木耳不能泡太久，很多人可能會覺得泡久一點木耳會比較好吃，通常會泡一整晚甚至是更久，其實木耳並不是說泡得越久越好吃，相反的容易滋生米酵菌酸，這是一種有毒物質，會導致肝功能異常，慢慢的會誘發肝炎。

肝不好？常喝1種“水”，清肝解毒，肝或會慢慢好起來

肝不好可以通過食療的方法來調養，如葛根枸杞發酵液，是由多種草本植物制作成的，如蒲公英、葛根、枸杞、決明子、甘草等，它們富含氨基酸、黃酮類化合物、大豆甙、酚酸類物質等養肝成分，能夠促進新陳代謝、疏肝解鬱、排出肝毒，修複肝損傷，起到養肝護肝的效果。

當然了，在生活中做好這2件事，養肝事半功倍

1、早睡早起

生活中總有那麼一句話“早睡早起，身體好”，確實早睡早起對身體健康是有很大好處的，能夠讓身體狀態越來越好，不容易生病、免疫力也會相對提高，還有一點就是具有養護肝髒的作用，當我們進入了睡眠狀態時是有利於肝髒修複的，因為晚上11點到2點是肝髒自我修複最佳的時間，如果是熬夜的話那麼就會影響到肝髒的修複效果，所以生活要養成早睡的習慣。

2、多運動、鍛煉

經常運動也能夠起到養肝的作用，因為在運動的過程中能夠疏肝提高新陳代謝的速度，有利於肝髒排出肝毒，還能夠提高身體的素質，保護身體健康。