長期堅持健身，你會有什麼變化？5個好處會光顧你

增肌減脂號

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而中老年人健身更多的是為了身體健康。中老年人為了強身健體，延年益壽，會選擇堅持健身，不會輕易放棄。中老年人的時間也比較充足，家庭事業比較穩定，有足夠的精力去堅持健身。

而想要增肌練出肌肉身材的人，會選擇堅持下來，因為一旦停止健身鍛煉，練出來的肌肉線條就會慢慢消失。為了維持出色的肌肉身材，大多數人會選擇堅持下來，而一部分沒有時間或者精力的人會選擇放棄。

那麼，長期堅持健身的人，自身會收獲什麼變化呢？

1、堅持健身3個月以上的人，首先體脂率是會慢慢下降的，身上贅肉慢慢減少，身材也會慢慢變瘦。

而健身加入力量訓練的人，堅持6個月時間，身材線條也會逐漸凸顯出來，肌肉身材也會逐漸出來，比如：男生的麒麟臂、腹肌跟胸肌，女生的翹臀、馬甲線身材，這些都是力量訓練的雕刻。

2、堅持健身訓練的人，剛開始訓練雖然會覺得心跳加速，呼吸急促，堅持不了多久就力竭了。但是，堅持2-3個月時間，你會發現自身的體能素質會逐漸提高，身體機能更高效地運轉，你會發現自己的運動能力明顯提高了，身體狀態如同年輕人一樣，運動的時候越來越得心應手了。

3、堅持健身訓練的人，細胞的再生能力會提高，身體對鈣質的吸收力提高，骨質密度加強了，血管彈性提高，血脂、膽固醇減少，血液更健康了，身體健康指數慢慢提升了。你會感覺身體越來越年輕，身體活力旺盛，沒有什麼負擔，你可以有效抵抗衰老的來襲。

4、堅持健身訓練的人，身體綜合素質會慢慢提升，身體免疫系統會加強，可以幫你抵抗疾病，自身的免疫力會慢慢得到提高，平時不容易感冒咳嗽，讓你少跑醫院。

5、堅持健身訓練的人，身體會分泌多巴胺，讓你感到快樂。慢慢的，你也會慢慢變得樂觀起來，以前焦慮、煩躁的情緒有所改善，性格變得平和溫順了，抗壓力也得到了明顯的提高。

此外，堅持健身還能提高大腦反應速度，預防老年癡呆，提高身體的靈活性跟協調性，以及身體的穩定性。長期堅持的人身材跟顏值看起來都會更加凍齡，這是不健身的人望塵莫及的。