女生的體重越輕越好嗎？擼鐵女孩120斤，身材曲線有多迷人？

全球健身號

健康領域創作者

原創內容，擅自搬運者必究！

女生的體重越輕越好嗎？
過度追求輕體重是一種病態，女生並不是體重不過百才是瘦，體重太低意味著身材過於幹癟，魅力指數不足。

網上看過不少女孩，為了追求低體重而進行過度節食、催吐減肥等極端不健康的減肥方法，雖然有的成功減重了，但是看起來十分不健康，身材也不好看，如同紙片人一樣。

此外，極端的飲食減肥方法，讓她們的健康也毀掉了，甚至患上了厭食症、閉經等問題，有的甚至因此喪命。

如今，時代的發展，審美也發生了翻天覆地的變化。
女生好身材的標准並不是體重不過百，而是身上沒有多餘贅肉，身材凹凸有致，擁有健康的力量美感，而不是幹癟無形，風一吹就倒的身體。

好看的身材曲線並不是瘦出來的，而是練出來的。
真正健身練出翹臀、馬甲線身材的女神，她們的體重往往不會太低，有的體重甚至超過了120斤。

我們來看看擼鐵女孩，體重120斤的身材曲線是怎樣的？

我們可以看到，體重120斤不能夠不會讓她們變得臃腫。由於她們的體脂率比較低，肌肉含量高，身上沒有多餘贅肉，看起來身材比一般女孩顯瘦。

一般不健身的女孩體重120斤，都是比較臃腫肥胖的
，而堅持力量訓練的女孩看起來身材比例更好。

這是因為普通女孩體重120斤，增長的主要是脂肪，而健身女孩120斤，她們堅持抗阻力訓練，身體增長的主要是肌肉，身材線條會更緊致。

而肌肉的體積比較小，是同等重量脂肪的1/3左右。
也就是說體重一樣的兩個人，肌肉多的人顯瘦，而脂肪多的人顯胖。

所以，體重不能決定身材的胖瘦，而體脂率才是胖瘦的關鍵。
減肥過程中，我們除了要注重體脂率外，還需要重視肌肉含量。只有提升肌肉維度，你的身材曲線才會變得出色起來，看起來更加迷人。

想要減肥，你需要選對方法，科學減脂不減肌，
遠離過度節食、催吐、減肥藥等減肥誤區，而要邁開腿動起來。有氧運動可以促進體脂率下降，而提升肌肉維度的方法則需要靠抗阻力訓練。

長時間的有氧運動除了會分解脂肪外，還會造成部分肌肉的流失。
因此，我們要加入抗阻力訓練提高肌肉維度。

女孩想要雕刻馬甲線身材，你可以加入虐腹訓練，想要雕刻飽滿的翹臀身材，你可以加入深蹲、弓步蹲、臀推等訓練，想要雕刻好看的背部線條，美麗的蝴蝶背，你需要加入劃船、硬拉、引體向上之類的複合動作。