婚姻裏總感覺累，問題出在哪？你了解自己的內在性格嗎？

才子情感課堂

百家榜創作者，金牌寵粉官,優質情感領域創作者

今天我們來解析一下，為什麼你在一段婚姻裏面，總感覺到累呢？那麼等一下我也會通過一些細節來幫你去分析一下，我們在相處過程中的一個潛在的內在性格，通過這個也會告訴大家怎麼樣去改善。你們有沒有過這樣的感覺？就是談戀愛的時候其實是蠻輕松的，感覺到一直都在享受，但是結婚以後好像越來越累，總是會患得患失。比如說會懷疑這個男人到底還愛不愛自己？今天這個男人給你倒了杯水，嗯，他還愛我。明天晚上回來晚一點，嗯，他不愛我了。那在這樣的感情裏，就會變得越來越累。

首先如果你有這樣的一個狀況，我要告訴你個好消息，這沒什麼問題，你不需要懷疑自己，是正常的，這是一種內在安全感的缺失。你的情感依戀的類型，是不安全的，也就是焦慮型依戀。什麼是依戀類型呢？就是在你很小的時候，你和照顧你的人之間的互動模式，它被保留下來了。而這種影響會一直持續到，你成年以後在感情中的行為表現，也就是我們原生家庭所帶來的。

那我們要做的是幹嘛呢？就是要正確地去認識到它，然後再進行改善，接下來我會講六個細節，如果你對這幾件事情，都有感同身受或者經曆過的話，那麼可以確定，你是一個焦慮性的人，後面我們會告訴大家怎麼做。

第一個現象就是，你有沒有過為了維持關系，而放棄自身的需要，以此來討好對方；

第二 ，你有沒有極度渴望親密和陪伴，要求與愛人隨時保持聯系，讓他每天都報備行蹤；

第三，不管對方做出什麼動作，都會牽動你的神經，他的一舉一動一聲歎息，都能夠左右你的心情；

第四，會以不回短信電話，故意來引起對方的嫉妒，或者說威脅要分手，來獲得對方的關注，這一條是嚴重性最高的；

第五，一旦對方違反自己對他的期望，或者說感到對方對自己，關注不足的時候，就會感覺到憤怒和焦慮；

第六，害怕被拋棄，一個人的時候就會覺得不自在，受到一點冷落就會覺得被拋棄了；

以上六條你中了幾個？中了三條以上呢，老師接下來會告訴你怎麼做。焦慮型依戀通常表現在在敏感和焦慮上，渴望建立親密關系，但是又擔心這個伴侶不愛自己，所以就會通過一些黏人或者控制，來獲得一種安全感。但是你會發現，通常結果跟你的預期都是相反的，一般都是你們的伴侶，常常忍受不了然後就跑開了。

那麼焦慮型依戀的人，本質上是在用憤怒和焦慮，來掩飾害怕被拋棄的恐懼，而這個就是焦慮型依戀，對親密關系最大的影響。你看不懂得表達自己的需求，你比如說男朋友在加班的時候，回複信息慢了一點，你心裏的真實訴求是我想你了，想跟你多說會話，但是話到嘴邊就變成了你為什麼不理我，我們習慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離，這些方法來表達內心，對於安全感和被關注的這種訴求。

但伴侶因為被這些，帶有迷惑性的表面情緒所干擾，他只會覺得你很愛生氣很難哄，陰晴難測，這就是一個惡性的循環。那麼在這樣的一個情況下，我們怎麼去改變呢？給大家總結了三個關鍵點。

第一個，我們要學會正確的，去認識和表達自己的需求。首先你要想清楚，我的優點和缺點是什麼？有一篇文章裏，我給大家布置一個作業，讓大家去寫自己的優點，很多人通過私信發給我了，我也仔細地去看了下，其實大家寫的還不夠具體，後面我會花一期的時間，好好去講一講。這一期重點就是講什麼呢？我們要學會去表達，自己真正的需求，比如說吃醋的時候，就說我有點生氣了 ，要哄一下才好。

第二個是，要建立起自我安全感，避免情緒化。我一直在告訴大家安全感是自己給的，當你把安全感的建立，放在對方身上的時候，其實是很痛苦的。你會不由自主地去把它放大，然後猜忌伴侶的行為動作。焦慮型依戀的人格，最容易在感情中犯的一個錯誤，就是非常容易因為一點事情，而產生情緒化的一種狀態。

所以更多的時候，我們要在情緒化之前，擁有一套，自我安撫和自我調節的方式。在發生矛盾與爭吵的時候，盡可能得先讓自己冷靜下來，不要被情緒控制。在這裏給女性朋友們的一點建議，把關注度放在自己的身上，是非常重要的，在一段感情裏面，對一個人的投入不要超過七分。

第三點建議就是，要學會降低期待與要求，回歸客觀現實。焦慮型依戀人格，通常在交流的過程當中，會犯一個錯誤。他們總是會希望伴侶的行為，都按照自己的想法來，一面過度索取，一面又過度的恐懼，最後產生的一個狀態就是，讓另一半精神緊張。所以焦慮型依戀人格，在親密關系裏面一定要學會，去降低自己對於伴侶的要求，降低自己的期待，給對方更多的包容而不是苛責。

那麼今天我們認識到了，如果你是焦慮型依戀人格，底下這三點建議，可能講的都是方向。如果你也有這樣的一個狀況，在感情裏面感覺到很累很痛苦，那麼也可以在這篇文章下面，跟我說說具體情況，我來給你具體分析一下， 也希望對你的感情有所幫助。