有1億人在假裝健身，說的是你嗎？

增肌減脂號

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你是怎麼看待健身這件事的？健身這件事，有的人從未開始，有的人一堅持就是好幾年，而健身與不健身，二者的差別也越來越大。

小編從事健身自媒體已經5年了，但是，小編從來不敢說自己是健身達人，因為真正在健身鍛煉的時間，真的少之又少。

但是，小編這幾年鼓舞了很多人邁開腿運動，科學鍛煉，減少健身的雷區。一個人堅持健身，不但可以瘦下來，練出肌肉線條，保持住好身材，還可以提升精神面貌，讓你看起來更加年輕。

但是，很多人只是在假裝健身，並不是真正的付出行動了。

網上曾經有一個話題說：“中國有1億人在假裝健身”，這個比例可謂不少。你以為的健身真的是在健身嗎？

有的人光收藏健身文章，卻沒有付出行動，屬於腦補式健身，有的人去健身房打卡只是為了拍照，有的人辦了健身卡後一年去不了3次，他們光買裝備卻不運動；買了私教課，最後卻跟教練鬥智鬥勇，各種借口不鍛煉，這說的是你嗎？

一項調查研究顯示，這幾年來，中國人的肥胖幾率已經直線上漲，腰圍增長超過了50%，而肥胖也帶來了各種慢性疾病，比如三高、內髒脂肪超標、心腦血管方面的疾病。肥胖率的飆升還會縮短一個人的壽命，不利於延年益壽。

隨著越來越多人對健康的關注，越來越多人開始關注養生、健身之類的產品。而健身產品在這幾年也獲得了明顯提升，越來越多的人購買瑜伽墊、啞鈴、跑步機之類的健身產品，但是，大部分人購買後卻將其閑置了。

放棄健身卻很容易，堅持健身很難。如今的人生活在內卷的時代，各種事情都要攀比，但是這樣的行為是沒有意義的。大部分人高估了自己的自律性，低估了自身的惰性，導致健身還沒開始就結束了。

健身是一件你情我願，而不是別人強迫你完成的事情。健身不能三分鐘熱度，而需要足夠的毅力去堅持，你才能有所收獲。

不要再假裝在健身了，想要健身，你需要定制一份科學的健身計劃，力量訓練結合有氧運動，而不是盲目瞎練，堅持幾天就放棄。

你一周至少需要安排3次健身鍛煉，每次健身時間在半小時以上，不要再當偽健身族了。運動能力比較弱的人，要從低強度的健身項目開始，這樣更容易堅持下來，身體的綜合能力也會逐漸提高。

健身的時候就要認真鍛煉，不要三心二意，提高有效健身時長，才能收獲更健康的體魄、好看的身材。

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