專注力訓練案例｜一個青春期女孩的自我探索

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欣欣：初三女孩

面臨中考，成績水平一般，對於學校的活動不太感興趣，不主動與人交往，喜歡畫畫。

在前期的測評與溝通了解中，我們發現，欣欣其實是個非常有個性而且特別有想法的女孩。對於大部分同學都喜歡的事物，她也會經過自己的思考與判斷，不隨波逐流迎合群體。然而與此時同，她很少得到同伴的真正理解，較難找到能夠打開心扉相互溝通的朋友，因此可能會顯得不夠合群而在班級裏相對沉默寡言。欣欣是個動機型的孩子，需要探尋到她認同的目標，才會為之努力奮鬥。

01訓練目標

1、改善孩子的注意力水平，從而可以提高學習的效率。2、降低焦慮，讓孩子進入更好的學習狀態。

02 訓練方案

1. 通過腦電反饋訓練（共20次，每周1~2次），改善專注力水平，降低壓力焦慮狀態，提高自我覺察能力2. 通過訓練期間溝通輔導，引導她正確認識自己，學會表達內在情緒與感受

03 訓練過程

▼5次訓練後欣欣會在訓練完之後回去跟媽媽討論訓練中所看視頻的劇情，在溝通的過程中，媽媽也能發現孩子有很多獨立的想法。漸漸地，孩子平時在家變得話越來越多，似乎變得更加開朗，各種事情都願意分享，與媽媽一起探討。▼10次訓練後在訓練過程中，欣欣會主動引出話題跟老師討論，主動說起自己的事情，很有自己的想法和原則，正確看待自己的個性，進一步認識自己。媽媽也反饋，近期孩子在學業上，對於不擅長的科目，會更加主動去想辦法突破。▼15次訓練後已經進入中考結束的暑假，欣欣依然保持著自律的作息習慣，早上6點左右起床。在這個假期，她也開始了新的學習探索：古箏。欣欣非常積極地投入了新的學習，每天早起自主練琴，一練就是一個上午。在訓練中看了與傳統戲劇相關的電影，欣欣發現她對這些方面很感興趣，開始去了解與此相關的知識。▼20次訓練後新學期開學前，欣欣整理收拾了一下小學的課本，卻忍不住把書全部重新翻了一遍，她發現原來裏面有這麼多有用的知識，溫故而知新。到了新的學校，欣欣也能覺察到自己在學習上變得積極了，聽課都很認真。此外，她仍然堅持著練琴的習慣，她說：“很喜歡專注做一件事情的感覺。”欣欣似乎在訓練中發現了自己新的興趣，她也開始邀請媽媽一起去劇院欣賞粵劇了。

對於青春期的孩子來說，欣欣更需要的是處理好自己的情緒，進一步發現和認識自己，才會更加有動力前進，慢慢探索找到學習的目標。通過系統的訓練與輔導，欣欣在自我認知的過程中獲得了更多的自我肯定，更加有能量去面對學習生活；在訓練中提升了專注力，愛上了專注的感覺及其帶來的樂趣；通過訓練，進一步提升了自我覺察能力與感受能力，在學習上也更加容易發現和吸收新的知識。

▲ 欣欣媽媽的評價

訓練結束後一年，我們在對欣欣媽媽的回訪中，也收獲了更多的驚喜。在個性得到理解與肯定後，也在提升了底層能力的基礎上，孩子願意主動去探索適合自己的路，在新的學校生活中更加綻放自我。