生涯規劃師視角——四種精力來源（2）

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2.情感精力

情感有正面和負而之別，正面情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關系和共情。負而情感的主要因素是憤怒和壓抑。正面情感可以幫助人做事更有效率，最終的結果山相對更好。它可以更有效地支配個人表現，所有能帶來享受、滿足和安全感的活動都能夠激發正而情感。而負而情感雖然也可以維持我們的生活，但相比於正面情緒代價巨大，事倍功半。負而情感代價昂貴且效奉低下，它們會很快托盡我們的精力儲備。長期的負面情感，還會導致一一系列的紊亂和疾病，小到背痛頭疼，大到心髒問題和癌症。

情感精力管理的關鍵就在於有技巧地控制情感以保持正面積極的精力，並最終為全心全意、心無雜念地做一件事。你可以參與到那些能帶來享受、安全感和滿足感的活動之中，學會獨處。比如唱歌、跳舞、讀書、體育運動、園藝、聽音樂會等。維持良好的人際關系對激發正面情感精力也很有幫助。

（內容來源於向陽生涯職業規劃創始人洪向陽：《生涯規劃：新高考選科與志願規劃指引》，化學工業出版社，2020.1，第187-188頁）