為什麼有的人老年斑“密密麻麻”，有些人皮膚卻很光滑？早知早好

夏貴芳醫生科普

夏桂芳，內科 副主任醫師 連州市婦幼保健計劃生育服務中心,健康領域創作者

老年斑，主要表現在皮膚表面，上面有大大小小斑點，容易出現皮膚各種問題。老年斑一旦出現不僅影響皮膚狀態，更容易看上去非常顯老，甚至影響情緒。

根據目前研究調查發現，出現老年斑的最終原因還不能確定，但可以明確的是如果你擁有不良生活習慣和飲食習慣，往往會導致皮膚受到刺激，也會讓臉部斑斑點點越來越明顯。

科學家研究發現，老年斑除了與身體衰老有密切聯系，還與人們不良生活習慣和飲食習慣有密切聯系，每個人都會經歷自然生理現象，除了經常曬太陽，會增加老年斑，有些習慣，還會導致皮膚狀態越來越差。

01為什麼有的人老年斑“密密麻麻”，有些人皮膚卻很光滑？早知早好

（一）飲食結構不合理

不少老人飲食結構不合理，從年輕到老年都比較挑食偏食，不愛吃的食物，一口都不碰。但是長期飲食不當，就會導致營養物質攝入不足。

有些人總是喜歡吃肉類食物，但攝入的膳食纖維含量就會減少，比如維生素E和維生素C同樣比較少，很容易導致抗擊衰老細胞的營養物質減少，加速老年化形成。

平時保證充足維生素等營養物質攝入，有助於保養肌膚，淡化臉部色斑和皺紋，有些人平時愛吃綠葉蔬菜和新鮮水果，他們出現老年斑的幾率相對比較小。

飲食結構不合理，更容易導致健康受到損傷，建議現在的年輕人從此刻開始就要注意飲食合理搭配，更有助對抗體內自由基，淡化臉部色斑和皺紋。

（二）長期缺乏運動

俗話說：生命在於運動。生命不息運動不止，堅持鍛煉的人皮膚更加紅潤，有光澤，出現老年斑概率比較小。

這充分說明，運動有助於降低老年斑，形成不少年輕人，長時間坐著並對著電腦，本身就會對皮膚造成損傷，還會降低自身代謝，更容易讓毒素垃圾在體內滯留。

這類人，身體素質相對比較差，看上去臉部的皺紋和色斑越來越明顯，老年斑形成的幾率相對更高，如果你長期缺乏運動，一定要積極調節。

（三）經常在太陽下暴曬

科學研究表明，日曬是形成老年斑的重要因素，有不少人不注重防曬，經常在太陽下暴曬，形成了老年斑。有的老人從年輕時，就開始注意防曬，到了老年依然保持皮膚非常光滑，所以大家在日常生活中，出門一定要佩戴帽子口罩，穿長衣長褲或者打遮陽傘，當然一年四季都要塗抹防曬。做好防曬工作，能夠更好保護肌膚免受紫外線傷害。注重防曬的人，皮膚斑斑點點比較少，還能保護皮膚層的膠原蛋白，淡化色斑。

現在已經進入秋季，溫度越來越低，很多人開始注重皮膚補水。核桃是非常好的養生佳品，含有單不飽和脂肪酸，植物蛋白等營養物質，既可以激活自身免疫力，還有助預防心血管疾病。

想要淡化臉部老年斑，一定要保證充足營養物質攝入，比如維生素E，核桃就是非常好的選擇，有助於淡化色斑，還有助於保護心血管，更有助於強健體魄。