高血脂“禍首”被揪出：這3種食物讓血脂“直升”，趁早撤下餐桌

生活中，很多人對高脂血症的概念很模糊。其實主要是體內脂類代謝異常，導致膽固醇和脂肪含量高。

實際上，高脂血症的出現與當代人的飲食習慣密切相關。

甜食和穀類一樣常見，因為口感好，深受當代年輕人的喜愛，而這也是讓高血脂越來越年輕的因素之一。尤其是現在的人普遍運動量少。如果他們吃太多這種食物，體內的糖分不能完全分解，而是會轉化為脂肪，脂肪會在體內積累，導致血液粘稠。

提醒:三種食物都是高血脂促進劑，盡快忌掉。

1.油炸食品。

很多人喜歡吃油炸食品，但是油炸食品吃多了，體內脂肪含量會急劇上升。

如果脂肪不能及時代謝，很容易導致高血脂和肥胖等疾病，甚至嚴重的心腦血管疾病。

   搜

2.動物脂肪和內髒。

動物的肥肉和內髒是許多人喜歡吃的食物。

然而，這種食物也富含脂肪。攝入過量後，也容易引起血脂升高，進而造成血管損傷。

3.高鹽食物。

鹽中的鈉離子會直接影響人的血壓。

高脂血症患者過量攝入鈉鹽會導致血壓升高，影響血液循環，增加血脂。常見的鹹菜和鹹肉都是高鹽食物。

身體有2個異常，或是血脂“過高”，要注意警惕。

1.小腿總是抽筋。

小腿總有抽筋等症狀，通常是血脂過高引起的。

因為手腳位於人體末端，血脂升高，血液循環速度降低。此時，血液和營養不能及時輸送到小腿，容易引起血管痙攣，我們稱之為“抽筋”。

尤其是老年人，這種情況發生在夜間，因為夜間血管老化嚴重，血流速度緩慢，更容易引起抽筋。

2.眼睛周圍有黃色小疙瘩。

希望知道自己血脂高不高，其實可以看看眼睛。

如果發現眼睛周圍有很多黃色的小疙瘩，就要警惕了，因為這很可能是由於高血脂引起的脂肪瘤。這種痘痘常見於鼻梁附近的眼角，不容忽視。

   搜

血脂升高，怎麼才能科學降脂呢？醫生：做2事很關鍵

1.多喝水。

適當的飲用水可以稀釋血液粘度，促進血液循環。喝水的時候，如果能加入一些對血管有益的小植物，效果會更好。

月見草：為柳葉菜科植物紅萼月見草的根，能夠降低血清TG和TC,可以維持動脈壁的脂質動態平衡，可以降低酸敗物質形成和血管壁中的脂質沉積。

亞麻酸：可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃度狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

此兩種成分都是純天然的降血脂成分，但是直接食用吸收效果差，所以現代醫學一般建議提煉成黃花草油酸來食用。

2.減壓。

在社會發展過程中，許多人處於過度緊張和精神緊張的狀態，這會導致血管內皮功能障礙和血管擴張的損傷。

此時血管不能及時調整血液需求的變化，容易導致血壓突然升高，損傷血管，加速脂質沉澱，誘發高脂血症的出現。

因此，保護血管健康，不僅要注意控制血壓，還要學會調節自我情緒，緩解壓力。