在職場上想發揮大腦機能，提升專注力？我給你3個方法

1911年10月，有兩位探險家同時瞄准南極點這個處女地，分別是阿蒙森和斯科特。他們同時分兩路出發，競爭第一個到達南極點的榮譽。

在途中，阿蒙森一直堅持持續推進的原則，好天氣不會走太遠，以免筋疲力盡。惡劣天氣不會停，保持進度，他的探險隊，每日的行程控制在15-20英裏。

斯科特則完全相反，天氣好時全力以赴，天氣不好，躲在帳篷裏抱怨鬼天氣。

當年12月15日，阿蒙森成功將國旗插在了南極點，而科斯特探險隊的5名成員在途中不幸全部遇難。

在嚴酷的南極雪地上探險，斯科特抱著僥幸心理，期待好天氣，根本沒有生存的可能。

我們在職場上同樣如此，如果身處失控的環境中，要懂得發揮大腦的機能，專注於自己的計劃，才能達到預期的目的。

一.為什麼在職場要懂得，發揮大腦機能提升你的專注力

1.可以縮短你完成一項工作的時間

當一個人持續專注做一件事情的時候，他的效率一定是最高的。平時一天完成的工作，通過發揮大腦機能提升專注力後，也許半天的時間就可以輕松完成。

對於職場人來說時間就是成本，當完成一項工作的時間變短質量各方面都不錯。會無意中增加你對工作的自信心，抱著這樣的心態做事會有更好的發展。

2.在同等單價時間內，工作量會增加

一個人在同樣的時間內做事，如果專注力不夠工作量肯定會大打折扣。平時2個小時就能完成的任務，在不夠專注的情況下，可能3個小時也不一定完成。

但是如果提升了專注力，平時1個小時完成的任務，現在半個小時就可以完成。剩下的半個小時，還可以去做更多具有挑戰性的工作。工作量的增加，也會讓你更磨煉職場技能。

3.工作效率高，會更加受領導的重視

每一個領導都喜歡工作效率高，並且持續專注某一個領域的人，因為他們更有可能在職場中做出結果。這種類型的員工，也會更容易受到領導的重視。

一個人的工作效率跟他的專注力是分不開的，當一個人專注某一個領域的時候，他會更願意排除一切乾擾。通過持續不斷的努力，來贏得屬於自己的成功。

二.如何發揮大腦機能提升專注力，我給你3個方法

1.運用“15.45.90法則”

15分鐘，高峰注意力

在職場上工作，需要我們保持高度的注意力集中，以便能夠更有效率的把工作完成，但高度集中15分鐘基本上是一個人的，但高度集中15分鐘基本上是一個人的極限了。

這個法則比較適合用於，需要一氣呵成並且時間短的工作。比如坐地鐵的時候，可以看15分鐘的書籍，這個時候的專注力是最高的。

45分鐘，人的專注力極限

曾因提出“遊戲腦”的概念而出名的日本大學文理學院的森昭雄教授也曾說過，人的專注力持續的極限是40分鐘。經常坐辦公室的人，最好間隔40-50分鐘休息一下。

這個法則比較適用於，在工作中處理比較複雜的文件，需要保持一定周期的注意力。最好工作15分鐘小休息一下，以3個15分鐘為工作單元。

90分鐘，成年人專注力持續極限

這個法則比較適用於，持續時間比較長的會議或周期性的考試。如果能以45分鐘為一小節，中間進行短暫的休息，會更有利於專注力的恢複。

2.運用“雜念排除法”

排除外物造成的雜念

專注力一旦被打斷，再恢複到原來的狀態至少需要15分鐘時間。這個時候我們要整理自己的辦公桌，讓每個物品都擺放的整整齊齊，等需要的時候能第一時間找到它。

心理學研究表明，雜亂的環境中也會使人產生雜念，在乾淨整潔的房間中工作，人的專注力要高一些。

除了整理辦公桌還是適當整理自己的電腦，沒用的東西清理掉，需要的文件爭取能在10秒內找到。不要為了眼前的省事，給自己制造麻煩。

排除思考引起的雜念

寫好“今天的工作安排”“下一項預定工作”或“上午該做的事”，並把它放在辦公桌上。當頭腦中再閃現出相關雜念的時候，只要看一眼自己寫的“工作安排”，雜念就會立刻消失，人也會感到安心。

正在進行的事情，會占據大腦的存儲空間，一旦完成之後，就被從大腦中清空，不再占據存儲空間。

排除人造成的雜念

當人的注意力高度集中於一項工作時，別人的搭話或電話鈴聲都會使人的專注力被打斷。而且，要恢複之前那種注意力高度集中的狀態，至少需要15分鐘。

如果能為自己營造一個“不受乾擾”的工作環境，人就可以高度專注於工作，將工作效率提升到最高。

我們可以盡量尋找相對隔離的環境，最大限度地減少外界的乾擾，提高專注力，高效率地推進工作的進展。只要遵循這樣的宗旨，我們總能想辦法找到合適的地方進行工作。

3.運用“時間限制工作術”

秒表工作法

只要為工作設定一個時間限制，工作效率就會大幅提高。工作的時候使用秒表計時，可以將時間“可視化”，能夠進一步激發我們的“緊迫感”，從而提高我們的工作效率。

這樣一來，工作工作變成了一種“限時遊戲”，我們的乾勁也更加高漲。當在規定時間內完成工作時，我們就像玩遊戲通關一樣，內心會產生無比的喜悅和快感。

嚴守時間限制法

為工作設定時間限制，僅僅是嚴格遵守這個時間限制就可以讓我們的注意力高度集中，提高工作效率。所以，嚴守時間限制，本身就是一種高效率的工作方法。

嚴守時間限制的人，會對時間限制產生緊張感，從而促進去甲腎上腺素的分泌。在去甲腎上腺素的幫助下，注意力高度集中，從而高效率、高質量地按期完成任務。

後有約定工作術

在工作開始之前，就在工作的截止時間之後約定下一項任務，這就是“‘後有約定’工作術”。

如果我們在工作中能夠有意識地為自己安排好下一個時間段任務，那麼在當前這個時間段裏，就會全身心地投入，保證按時完成工作。

三.總結

其實通過發揮大腦機能，提升自己的專注力真的不難。只要運用好“15.45.90分鐘法則”、“雜念排除法”、“時間限制術”等這三個方法，多多用於實踐，就能夠一步步提升自己的專注力，進而提升工作效率。

工作中的專注力對於每一個職場人來說，都是非常重要的一項軟實力。也是持續深耕某一個領域，必備的一項技能。希望我的文字，可以對你有所幫助。