下飯神器清脆爽口的雜拌荷蘭豆，拌飯還能吃三碗

豆果美食北京豆果信息技術有限公司,美食領域創作者 By 煙雨流年用料荷蘭豆 適量胡蘿卜 少量黑木耳 1小把粉絲 少量花生米 1小把大蒜 2瓣鹽 適量白糖 少許生抽 1勺香醋 1勺辣椒油 2勺香油 少量做法步驟 1、准備食材：荷蘭豆1小把洗淨擇去根，胡蘿卜切片，黑木耳泡發好，大蒜2瓣切薄片，花生米沖洗一下控幹水份。粉絲用溫水泡軟。 2、鍋中放適量水，燒開後加半勺鹽，幾滴油，依次焯荷蘭豆，胡蘿卜片，黑木耳。粉絲也下鍋快速地燙2秒鐘撈出來。 3、鍋裏倒少許油，下入花生米小火炸熟。撈出備用。 4、把焯過水的蔬菜和炸好的花生米，蒜片一起盛入盆中。 5、依次加入適量的鹽，少許白糖，兩勺辣椒油，少量的香油，1勺生抽，1勺香醋，攪拌均勻。 6、裝入盤中，清清爽爽的一道涼拌菜就做好啦！低熱量，營養全面，開胃又下飯，味道超級棒啊！荷蘭豆的營養功效1.提高機體免疫力提高機體的抗病能力和康複能力。2.防癌抗癌防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。3.抗菌消炎具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。4.利腸通便可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。荷蘭豆的飲食禁忌豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。 《下飯神器清脆爽口的雜拌荷蘭豆，拌飯還能吃三碗》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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