朗讀經常在半夜三四點醒來，是癌症先兆嗎？做好3點或可睡到更香第經常在半夜三四點醒來，是癌症先兆嗎？做好3點或可睡到更香

《經常在半夜三四點醒來，是癌症先兆嗎？做好3點或可睡到更香》

年歲越大，劉伯發現睡覺越睡越不安穩了。年輕的時分，一覺睡到天亮。到了中老年，不是睡不著，就是半夜容易醒。
網上說，半夜老醒是肝癌的前兆。劉伯越發擔憂，這樣下去，本人越來越不安康了？
一、半夜老醒是癌前兆嗎？
網絡上不少關於“癌症前兆”，其中就有提到老是夜裏醒來，特別是1—3點醒，是肝癌前兆。
對此，中山大學孫逸仙留念醫院陳亞進教授表示，這種說法缺乏科學根據。夜裏老是醒來的說法，可能參考於中醫的經絡理論，以為1—3點是“膽經”修複時間。可是影響睡眠的要素有很多，並不代表就與肝癌有關。
另外，一些關於“5年不發燒，是肝癌”的說法也是沒有科學根據。肝癌患者大多免疫系統不達標，而5年不發燒，闡明這個人免疫才能還是很強的，這自身就本身矛盾。
二、那為什麼會在半夜三、四點醒來？
睡眠是人體修複的關鍵時辰，但局部人經常在清晨忽然醒來，之後再難以入睡，嚴重影響第二天的肉體狀態。半夜醒來，是有哪些緣由形成呢？
·壓力
壓力與肉體安康息息相關，現代人生活壓力大，易產生慌張、壓制等心情，使人體神經長期處於一個緊繃的狀態，從而形成神經衰弱，呈現清晨失眠現象。
·心血管疾病
普通患有心髒、動脈硬化等心腦血管疾病的人群，容易因大腦供血缺乏，惹起人體做出反響，招致睡眠過程中，“被動“醒來。
·打鼾
打鼾也叫呼吸暫停綜合征，有局部人，呼吸道易閉塞，招致呼吸暫時暫停，惹起大腦缺氧。當大腦無法取得足夠氧分，就會對身體做出刺激，使人驚醒。
·睡行進食
睡前飲用咖啡、濃茶等飲料，或者是吃得過飽，會讓大腦產生興奮感，不只讓人難以入睡，還可能會在半夜忽然醒來。
三、睡不好，危害重重
據西城區安全醫院肖存利院長引見，成年人中，有15%—35%的成年人存在睡眠障礙，有57%的60歲以上老人會呈現睡眠障礙。終年的睡眠異常，很可能會招致種種疾病的發作。
1.老年癡呆症
經過PET掃描發現，每晚睡眠情況不好的人大腦中的β-澱粉樣蛋白的堆積量較多，這種化合物是老年癡呆的明白標志。缺乏睡眠，抑止大腦肅清該物質，增加老年癡呆風險。
2.瘦削
每晚只睡4小時的人，血液中含有的脂肪酸比正常睡眠的人高出15%—30%，這種脂肪酸會影響人體新陳代謝速度，從而引發瘦削。
3.糖尿病
脂肪酸還與胰島素程度有關。血液中的脂肪酸在夜間升高的同時，胰島素抵禦程度也會在增加，看似血糖沒變化，但控制血糖的胰島素含量卻降低20%，招致糖尿病風險進步4—5倍。
4自殺
睡眠缺乏與自殺率上升也存在關聯。研討發現，存在持續性的睡眠障礙者，自殺的可能性會高出1.4倍。
5.前列腺癌
入睡艱難的男性患前列腺癌的可能是其別人的6倍。研討者剖析，這可能與褪黑素有關。褪黑素能抑止腫瘤生長，而接觸過多人造光線，會抵消褪黑素的作用。
四、想睡得更香，別做3件事
睡覺前，也是有考究的。想要入睡更沉，睡前記得這三個“別”。
1.玩手機別超45分鐘
東南大學隸屬中大醫院心理肉體科袁勇貴主任曾指出，在床上運用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大約22%，直接的影響便是讓人一直處於淺睡眠。
倡議夜晚運用手機是，盡量調低亮度，時間控制在45分鐘左右。
2.別猛烈運動
南京腦科醫院心理醫學科歐紅霞主任表示，人在大量運動後，大腦皮層十分興奮。睡前過於興奮，會招致短時間入睡艱難。
倡議，入睡前2小時，最好不要停止猛烈鍛煉。最佳的運動時間，在早上9-10點，下午4-5點。如條件限制，盡量在睡前兩小時行進行。
3.別帶“氣”入睡
《神經科學雜志》的研討標明，帶著心情入睡，會加重負面心情。由於睡眠會增強你的記憶，這會使得我們個那個價蘇醒地認識到心情的迸發，會讓“火氣”難以降落。
清晨老醒可能與壓力、心血管疾病、打鼾、睡行進食等有關，睡不好會增加某些疾病的患病風險。假如無法調整睡眠問題，及時尋求專業醫生的協助。

《經常在半夜三四點醒來，是癌症先兆嗎？做好3點或可睡到更香》完，請繼續朗讀精采文章。
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