《【東方24節氣·出伏】出伏時節話養生_重磅_按摩_脾胃》 【東方24節氣·出伏】出伏時節話養生 本期專家: 馬小亮 北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科 主治醫師 醫師簡介:醫學碩士,主治醫師。擅長應用推拿、振腹、針刀及神經阻滯等方式治療各種腰椎、頸椎、四肢疼痛及髒腑疾患。 專家科室 簡介 (*點擊查看本期專家及所在科室詳細信息) 國生 北京中醫藥大學東方醫院 推拿理療科 主任醫師 醫師簡介:運用推拿手法、針刺、注射及針刀療法結合指導患者功能鍛煉治療頸椎病、腰椎間盤突出症及肩周炎等疾病;運用振腹療法治療慢性胃炎,習慣性便秘等消化系統疾病,及原發性痛經、卵巢功能早衰等婦科疾病。 專家科室 簡介 (*點擊查看本期專家及所在科室詳細信息) 三伏適已過,驕陽化為霖。時光流轉,轉眼間已到出伏。民間有諺語道:處暑十八盆,謂沐浴十八日也。”意思是出伏之後還要經歷大約十八天的流汗日。但總體來說,“秋老虎”雖然氣溫仍高,但早晚已不是很熱,涼爽之意漸足。 出伏之後,夏季開始真正意義上向秋季過度。秋季燥字當先,所以養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。中醫認為酸能斂陰,建議在飲食中配合一些酸性制品,比如山楂、烏梅、石榴、葡萄、獼猴桃等。 除飲食、作息調節之外,還可以用推拿的方式來進行調節。出伏後白天氣溫仍較高,秋燥既臨,暑濕尚在,因此特別需要滌蕩暑濕、潤燥祛火、調護脾胃、柔肝養血。 01 滌蕩暑濕 豐隆穴。取穴於小腿外側,外踝尖上8寸,脛骨前肌的外緣,該穴位是非常重要的化痰祛濕穴位。每天點按豐隆穴,每日兩次,每次三分鐘,疾徐相間,不僅可以改善體內濕氣的停留,還可以幫助身體排出多餘的痰濕,從而減輕暑濕困乏的症狀。 02 潤燥祛火 合穀穴,取穴於雙側虎口位置,此穴最善清熱解表、清咽利喉、通經活絡,配以太沖穴,取穴於腳拇指和交食指之間的凹陷處,有清肝火、消腫痛的功效,兼顧內庭穴,定位於第二、三腳趾之間,對於肺熱引起的咽喉腫痛、胃熱引起的消化不良等情況都有清熱降火的作用。每日點按,輕重相濟,可達到潤燥祛火之功。 03 調護脾胃 足三裏穴:足三裏穴是調理脾胃要穴,取穴於脛骨前緣外側端一橫指,按摩足三裏穴的力度可由輕而重,反複多次按摩,待出現酸、脹、麻的感覺即可。配以內關穴:取穴於前臂掌側,腕橫紋上兩寸,按摩內關穴時宜用指尖按壓,每側數分鐘,直到產生酸脹的感覺。輔之以中脘穴:取穴於上腹部,肚臍和胸骨下端連接線的中點,按摩中脘穴宜用揉法,輕揉緩推數分鐘即可以達到疏通經脈,調理脾胃之功,尤其對於消化不良等脾胃問題具有良好的治療效果。 04 柔肝養血 章門穴,取穴於側腹部,第11肋遊離端的下方。章門穴為髒會穴,統治五髒疾病,兼具疏肝健脾,活血化瘀之功。治宜雙手中指點按做環狀運動。每日兩次,每次三分鐘。配合三陰交穴,取穴於小腿內側,當足內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方,此穴最善調補肝腎,行氣活血,按摩時可用拇指順時針按揉三陰交穴兩分鐘,然後逆時針按揉兩分鐘,力度以局部有酸脹麻感為宜。配以行間穴,取穴於足背部,當第一和第二趾間,趾蹼後緣赤白肉際處,此穴平肝降火、解鬱安神功效奇佳,可用指尖掐按行間穴3~5分鐘,力度以局部有酸脹麻感為宜。 預防先天殘疾,守護美好未來! 圖片來源於:人民日報 北京中醫藥大學東方醫院宣傳科出品 一、北京中醫藥大學東方醫院門診指南: 1、【門診指南】婦科內分泌門診(含生殖)在經開區院區開診啦! 2、【門診指南】重磅來襲!北京中醫藥大學東方醫院名醫堂中醫特需夜門診專家雲集! 3、【門診指南】便民醫療服務再添“新動能”,北京中醫藥大學東方醫院互聯網診療服務平台上線 4、【重磅】國家衛健委臨床重點專科(中醫專業):心血管科、腦病科 5、【重磅】國家衛健委臨床重點專科(中醫專業):婦科、呼吸熱病科、脾胃病科、護理學 6、【重磅】北京中醫藥大學東方醫院國家中醫重點專科:兒科、腫瘤科、皮膚科、耳鼻喉科、治未病科、護理學 7、【重磅】北京中醫藥大學東方醫院國家中醫重點專科:腦病科、腎病科、周圍血管科、心血管科、婦科、眼科、脾胃病科、呼吸熱病科 8、【重磅】北京市中醫管理局重點專科:骨科、針灸科、內分泌科、急診科、臨床藥學 9、【重磅】北京市中醫特色診療中心:腦病科、呼吸熱病科、婦科、推拿科、肛腸科、耳鼻喉科、兒科、治未病中心、脾胃病中心 10、【重磅】東方醫院風濕科、特需科、血液病科、亞健康科、營養科科室介紹 11、【重磅】二七院區康複科、綜合外科介紹 12、【重磅】呼吸科、外二科、乳腺科、疼痛介入科、功能科科室介紹 13、【重磅】二七院區消化科、綜合內科、血液淨化中心、骨科、耳鼻喉科、眼科介紹 二、推薦文章閱讀: 1、【杏林東方】重磅推出賀歲大禮包-科普電子書,祝您健康過大年! 2、【杏林東方】一年精彩直播回放,和您一起get健康秘訣! 3、【母乳喂養周】耳朵上的乳量調節器 4、【世界肝炎日】莫貪杯,小心肝! 5、【醫學小常識】“陽光型”抑鬱,可能就在我們身邊…… 《【東方24節氣·出伏】出伏時節話養生_重磅_按摩_脾胃》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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【東方24節氣·出伏】出伏時節話養生_重磅_按摩_脾胃
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