朗讀糖尿病人為何更易缺鈣？科學補鈣攻略速覽~_血糖_鈣劑_補充第糖尿病人為何更易缺鈣？科學補鈣攻略速覽~_血糖_鈣劑

《糖尿病人為何更易缺鈣？科學補鈣攻略速覽~_血糖_鈣劑_補充》

糖尿病人為何更易缺鈣？科學補鈣攻略速覽~
對於糖尿病患者來說，除了血糖管理之外，另一個常被忽視的健康問題就是鈣流失危機。今天，我們就來深入探討一下，為什麼糖尿病人更容易缺鈣，並為大家提供一份科學補鈣的攻略。
一、糖尿病人為何更易缺鈣？
①糖尿病患者的血糖濃度較高，腎髒在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加。長年累月，大量的鈣從尿中丟失，導致缺鈣。
②糖尿病患者由於代謝異常導致鈣吸收利用不良，加上飲食控制導致攝入的營養不足，可能會導致體內缺乏鈣元素。
③血糖長期控制不良可能會使肝性營養不良和腎髒病變，進一步降低羥化酶活性，使活性維生素D減少，鈣吸收不良，導致骨質缺鈣。
二、如何科學補鈣，世頤堂提醒：
糖尿病人補鈣應以飲食調節為主，藥物療法為輔。
①調整飲食結構：
增加富含鈣的食物：奶及奶制品（尤其是脫脂或低脂牛奶）、豆類及豆制品、魚蝦、海帶、紫菜、綠葉蔬菜（如薺菜、韭菜等）等都是良好的鈣源。
②適當運動和曬太陽：
運動可以促進骨骼健康，增強肌肉力量，有助於維持鈣的平衡。
曬太陽可以促進皮膚合成維生素D，維生素D有助於鈣的吸收。
③適量補充鈣劑：
中國營養學會建議成年人鈣的推薦攝入量為每天800-1000毫克。如果飲食中的鈣攝入不足，可以考慮在醫生的指導下補充鈣劑。選擇適合糖尿病患者的鈣劑，避免含有蔗糖等成分的產品。
④補充維生素D：
維生素D對於鈣的吸收和利用至關重要。除了曬太陽，還可以通過食用富含維生素D的食物（如海魚、蛋黃等）或補充維生素D制劑來保證足夠的攝入。
注意事項：
監測血糖：一些鈣劑可能會對血糖產生影響，尤其是含有糖分的鈣劑。因此，在補鈣期間要密切監測血糖變化。
注意食物搭配：飲食菜肴中要注意搭配，平衡鈣、磷、鎂等元素比例，同時避免不必要的化學反應，以促進鈣質吸收。例如，豆腐如果和菠菜一起炒、一起做湯，要事先把菠菜焯一下。否則菠菜中的草酸就會和鈣結合成草酸鈣而不容易吸收。
個體化補鈣：不同的糖尿病患者病情和身體狀況不同，對鈣的需求也可能存在差異。因此，在補鈣時要根據自己的情況進行個體化調整。
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